KLATA_POMOZCIE!

Czesc mam problem cwicze od roku i jest lipa bo rośnie mi wszystko tylko nie klata i mam mała dziurkę koło mostku tzn. w tym miejscu zapadniete i nic nie rosnie cwicze regularnie po 4 cwiczenia na klate raz w tyg przy 3 dniach trningowym
pomocy prosze o jakies rady.

A jak trenujesz klatke. Dokładnie:powtórzenia,serie,wiczenia i od kiedy wogole trenujesz

Sluchaj!...Znam dokladnie ten problem, poniewaz sam mialem :) zapadanieta klatke piersiowa, dokladnie prawa czesc. Wtedy zaczalem robic wiecej serii niz normalnie na ta czesc, ktora byla zapadnieta i teraz nie widac zadnej roznicy, np: rob 4 serie wiecej po 6-8 powtorzen na zapadnieta czesc klatki.

a skad mam wiedziec ktore cwiczenia robic i jak to zrobic zeby tylko jedna strone cwiczyc?