SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Środa, trening + rower, a weź ku.rwa Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35182eec6b33422286073d205c7e5b8a.png Trening: 0- Czuję całe najszersze od wczoraj: dosłownie na całej szerokości. Dużo lepsze ćwiczenie od "normalnego" wiosła. Rafał ma rację, że przy 125 kg trochę ciągnąłem już czworobocznymi, ale nie mam parcia na ciężar w wiośle (w [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-06 20:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w akacji to opisuję: jeśli nie masz maksa, to bez ciągnięcia sztangi do siebie nie dotkniesz nią ciała. Dopiero na dużych ciężarach koszulka pozwala ciężarowi opaść na klatę). Naturalnie nie napisałem tego, żeby podniecać się sobą i wygłaszać nieweryfikowalne tezy- po prostu miałem rozkminę na temat czemu PanTomeusz i MisioPysio mieli [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-14 14:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dam radę robić więcej serii z deskami. Czyli za tydzień 150 kg do desek, bo chcę zachować progresję. FUN, jak mi nie pyerdolnie CUN \-) 5. Rozpiętki- po tym 10x lepiej czuć klatę, niż po 120 na wl \-) 6. Francuz- trochę spadek mocy, ale trójgłowy ramienia wykonał dziś większą pracę, niż tydzień temu na ławie. Mogę to zrozumieć i się z tym [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-20 21:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota, opyerdoling Nogi rozyebane po wczoraj, klatę słabiutko czuć. Dzisiaj postanowiłem sobie zrobić spaghetti, bo czemu nie? Pszenicy nie jadłem nie wiem jak dawno, ale raz na jakiś rok można \-) Masło z czosnkiem, do tego cebula i wyszło zayebiście, tylko wyglądało okropnie. Cóż, potrawy z makaronem nigdy nie były moim popisowym daniem %-) [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 19:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia na biceps, zapytać laski ćwiczącej na bieżni ile jej zostało, dać się spławić, wykonać "walk of shame" do stepera, wyjąć mp3,popyerdalać przez 40 minut, rozciągnąć klatę na bramie. Łopucki coś tam starał mu się pokazać, ale jak to się mówi: z gówna bicza nie ukręcisz. ŚRODA, GÓRA II Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 17:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    u mnie też już sezon Darek i to od rana %-), ale wiesz oni tak bardzo nie przeszkadzają, bo ćwiczą na 12-18kg sztangielkach włączając w to wiosła i wszystkie możliwe ćwiczenia na klatę %-) i pewnie w każdym dużym mieście jest podobnie

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 14:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jw. Swoją drogą rozwala mnie to, jak wy wszyscy po dwóch ciężkich wyciskach na klatę jeszcze robicie dipsy z takim obciążeniem. Siła przy tej wadze naprawdę imponuje.

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-22 14:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swoje dostanie, nie bój się. Poza tym : aż tak się uparłeś na to GVT? wolałbym zrobić rotację tj. robisz np plecy w GVT a pozostałe grupy normalnie wielokątowo/przekrojowo, przychodzi następny tydzień i już robisz klatę GVT a reszta normalnie. GVT samo w sobie szybko Ci się znudzi, to monotonia, ale w rotacji to wypali i będzie dość ciekawie

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 11:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Kurczę, a ile mogę przytyć po takim masowaniu 5miesięcznym? 3. Dałem przykład na klatę, akurat ja biorę 55kg niestety, ale chcę się poprawić. Ile mogę wziąć orientacyjnie? 4. Wszędzie praktycznie chodzi mi o klatę jeśli tak pisałem. Trening na rzeźbę - to chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Generalnie

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3944 Data: 2010-08-11 19:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie planu ćwiczeń :)

    Post
    Trening dla początkujących

    1 tydzien Poniedziałek ( klata + bic) 4x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12 10 10 8) 3x WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (10 10 8) 3x ROZPIETKI NA SKOSIE (10 10 10) 3x WYCISKANIE NA ATLASIE KULEK NA KLATE WĄSKĄ (12 10 10) 3x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" (12 10 8) 3x UGINANIE RAMION [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-01-05 14:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Na klatę piłuj technikę i zmień ćwiczenia, jeżeli już długo na jednym planie lecisz. Moją najsłabsza stroną też jest klata, więc wiem z doświadczenia, że nie łatwo ją ruszyć. Tu masz coś o technice rozpiętek: http://www.sfd.pl/ROZPI%C4%98TKI_-_co%C5%9B_wi%C4%99cej-t22045.html PRAWIDŁOWA TECHNIKA ĆWICZEŃ NA KLATKĘ Tyle razy przewinęła się już [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2009-05-03 16:49:02 Liczba szacunów: 0
  • moj masowy nabijacz (plan)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie rozumie jaka roznica ci sie robie miedzy ora a dolem???? cwicz nogi a przedramie dodaj do bica najlepiej zwijanie sznurka barki zrob z nogami a triceps z plecami na bary nie ma nic na tylny akton na plecy wyrzuc jedno wioslowanie a zamiast tego zrob przenoszenie hantla lezac(to co masz na klate) na klate jedno cwiczenie na standze a drogie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2006-09-09 20:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2018-02-27 17:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2018-02-27 20:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASĘ do sprawdzenia:)))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak tylko że jak będe robił klatę + biceps to nie wiem czy mi ręce nie siądą po 30 min treningu:( a jak myślisz czy przeplatać ćwiczenia? raz ćwiczenie na klatę a raz na bica?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2007-10-07 14:17:25 Liczba szacunów: 0
  • skoro wydaje ci sie ze to prawda to czemu pytasz? jest kiepski, bo brakuje nog, chcesz chwiczyc plecy czy klate dwa razy w tygodniu no i lepiej, choc niekoniecznie, byloby dac biceps do klaty, a triceps do placow. martwy ciag na poczatek cwiczen w plecach, wioslowanie na koniec. jedno cwiczenie na klate wywal. na barki cwiczenia tez bym inaczej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-11-28 13:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Podyskutuj ze mna o planie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dwa ćwiczenia na plecy, to przyda się na klatę robienie pompek na poręczach. NA początku możesz lekko nogami się podpierać. A treningu twojego nie rozumiem. MAX dla danego zakresu powtórzeń masz tylko na 6 treningu mikrocyklu. Czyli np. na klatę wypychasz 100 kg przy 15 pow., to: 1. trening - 75 kg 2. trening - 80 3. - 85 4. - 90 5. - 95 6. [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 2015-12-02 20:37:35 Liczba szacunów: 0
  • j/w jak nie masz w bicepsie 50cm to nie dla Ciebie takie zabawy. Ja walilem insulinowka w bicho i w klate troche IGF na probe - w klate boli mocno. A bic jeszcze zwykla igle? Do innych miejsc niz udo, bark, poslad to trzeba miec troche miecha juz.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12530 Data: 2009-05-09 19:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase ewentualnie do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Spójrz na swoje nogi. 2. Spójrz na swoją klatę. 3. Jak myślisz, który mięsień wykonuje większą pracę - nogi, codziennie targając 50 kg, czy klatka? 4. Spójrz na ilość ćwiczeń na nogi. 5. Spójrz na ilość ćwiczeń na klatę. 6. ...? 7. Wyciągnij wnioski. ( To samo powtórz do prawie wszystkich partii mięśniowych, może oprócz pleców.) Aha, i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-10-03 19:47:54 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2019/3/11/e6c7d9001f924065909d89549a43578b.jpg Dzien X Dzien X bo bedzie to opis ostanich kilku dni chyba 4 w ciagu ktorych odbyl sie tylko jeden trening posilkow nie rozpisywalem, a jak tak to plan i tak legl w gruzach %-) czasem tak bywa... /SFD/2019/3/11/b0d097efc4d548eebe6cd124aa406cfa.jpg Dieta Generalnie nic specjalnego, a wrecz [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-11 10:08:49 Liczba szacunów: 1