klatę

No fajnie to co podałeś jest na klatę a mi zależy na łapach,i kto tu ma problemy z myśleniem? I na wszystkich "kotów" tak naskakujesz?

miskrab: 15 lat to hardcor!, a ja pewnie zdecyduje się na masowy z większą progresją np. na klatę: 10-8-6-4, czyli taki masowo-siłowy Pozdro

hmm staz dopiero zaczelem waga 60kg wzrost 174 rekord na klate 50kg wiem ze to niewiele

Chłopie jakbym tyle seri robił na klate to masakra daj np: po 4 serie no poziom i skos i bedzie git. zakres powtórzeń 6-4 jeżeli masz juz jakis staz to spróbuj powtórzeń negatywnych

Myślałem że to ja byłem idiotą i też tak chciałem, ale mi wybiliście to z głowy. http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Hydroxycut_Hardcore_X_wersja_UK-opis26133.html masz ten wszedlem w sklep - spalacze tłuszczu- kliknełem na cena- i wyszły najdroższe. On spali cały fat zmotywuje i jeszcze rozj**ie Ci klate jak hulkowi Polecam ! Zmieniony przez - [...]

Na klatę możesz dodać poręcze albo skos w dół. Biceps obowiązkowo uginanie ramion stojąc, dużo jest ćwiczeń - uginanie o nogę, uginanie z wyciągu ;)

nie wiem jak można brac tyle na klate co w siadzie ale dobra... różne dziwne rzeczy się spotyka na tym świecie

nie no trening to masz super na klate ;] zmien trening

Tric i bic 1x w tygodniu, podziel plan na 3 dni, proponuje: klate z tricem , plecy z bicem i barki z nogami, cze

[...] na drążku wąskim podchwytem - 3 serie Wersja B: 1. Przysiad przedni - 5 serii 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 4 serie 3. Pompki na poręczach w wersji na klatę - 4 serie 4. Wyciskanie sztangielek stojąc - 4 serie 5. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie 6. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc - 3 serie

ty prosze cie o pomoc przy planie treningowym nastawionym szczegolnie na klate i bic

[...] pogodzić się z genetyką i konsekwentnie budować masę? Trochę wkurzające jest to, z budowy jestem najgorszym połączeniem ekto-endo. Z endo mam nogi, brzuch i plecy, z ekto: klatę, barki, ramiona, przedramiona. Masa ogólna rośnie, ale ramiona stoją w miejscu. Dieta też dopięta i nie jakaś zalewająca: 3 g białka, 3,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg [...]

Na klate najlepiej prosty

musisz powiedziec cos wiecej. Mam kumpla ktory ma wy***ana klate, a cwiczy w domu nie ma sztangielek sztangi nic.... Jego trening sklada sie z robienia do upadlego seri pompek normalny waskich, z roznymi rozstawami rak, na krzeslach , japonskich i na poreczach, oprucz tego podciaga sie na drazku roznymi sposobami i robi rozne brzuszki. Mniesnie [...]

Musisz odpowiedziec sobie na jedno za***iscie proste pytanie: -Co lubie w zyciu cwiczyc?? i cwicz to (chodzi oczywiscie o klate)

dobra blade wezmiesz pewnie ajkies foto z googli, powiedz ze szukasz sposobu na doozą klate i lusss

4 razy w tygodniu cwiczysz klate?? jak tak to nic dziwnego ze nie rosnie.... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

[...] jest wolna. Wiem, że to nie dobrze ale już na forum TRENING próbuje to poukładać. Jak na razie ćwicze wymachy nóg na maszynie 3x15, na tej samej maszynie ćwiczę pośladki, do tego coś na klatę, przyciąganie drążka, wypychanie nóg na siedzaco (nie wiem jak to się fachowo nazywa) i kilka ćwiczeń z hantlami I oczywiście coś na brzuszek od jutra A6W

Z czasem gdy nabierzesz wiecej miesnia to powinno sie wyrównac(albo genetycznie masz taka klate).Jasli chcesz rozbudowac srodkowe czesc klatki chwytaj troche wężej sztange.

Wiesz co dopiero od nie dawna (gdzieś 3 miesiące) zacząłem pracować z tym planem http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html lecz nie wiem czy on jest dość dobry. A przedtem to wg taka prowizorka. 2 ćwiczenia na klate 2 na bica. Jak byś mógł to prosiłbym też o jakiś krotki komentarz co powinienem jeść.