klatę

tak tak na badaniach krwi mi wyszlo ze mam za wysoki poziom kreatyniny czy czegos tak czy tak tlumaczyla to w ten sposob ze mam odstawic te wszystkie odzywki na jakis czas, no fakt nie maszyna duzo kontuzji coraz mniej sie chce, ale poki cos tam sie rusza to walcze, nie umiem se odposcic;p teraz mialem 2tyg urlopu wyjechalem to na miejscu tez [...]

nie czytalem ale ufam Ci za***isty to jest trening tylko na klate zwieksz serie np., do 20

Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Lekko mówiąc plan jest beznadziejny. Przeładowany... 29 serii na klate x2 dniu tyg czyli prawie 60 serii na jedną partie?! Poczytaj o pierwszym roku treningów i o treningu ogólnorowojowym.

Pompki sa super na rozlaowanie emocji... ja ostatnio zeby sie rozladowac zrobilem 10 seri po 15 pompek co dalo 150 xD i to po treningu na klate ;) ale szczeze nie polecam bo mimo ze cwicze to zakwasy mialem nieziemskie :

widze, ze temat zyje przede wszystkim pompka im glebsza i wolniejsza tym trudniejsza... do tego ulozenie rak tez sporo zmienia... to nie jest wyciskanie na klate, gdzie mozna sobie koznaczyc rekordem

Ja robie 5x15 (po 25 seriach na klate - na dobicie) na taboretach (nogi wysoko) przerwy ok 20 sek. Kiedys pamietam 100 pekla (normalnych pomp).

Wyciskając na klate nie boisz się że wpadniesz do jeziora

czesc ja mam 15 lat i wyciskam 107 na klate,zajelo mi to 5 miesiecy

'czesc ja mam 15 lat i wyciskam 107 na klate,zajelo mi to 5 miesiecy' hahahahahahaha nie ta bajka...

chyba ktos sie wstydzi przyznac do tego co bral :D 200gk na klate bez koksu no no karzdy by tak chcial ...

a mi się wydaje kapuściaku ze nawet kfiatula by przeszedł po tobie jak po żabie oraz znam kolesia co bez koksu pocisnął ~180 ale on ma staż treningowy z 20lat oraz historia z wojskowej siłki gdzie ciskam - typ wycisnął 200kg i asekurował go najsilniejszy typ z siłki no i jak wycisnął to powiedział jemu że no troche go nadgonił ale musiał koksu [...]

Na dół klaty najlepsze dipsy, to w ogóle najlepsze ćwiczenie na klate. Skoro nóg nie robiłeś to zmarnowałeś rok Przekombinowałeś ten plan, prościej bym to ułożył. Pzdro

cwicze sam, wiec nawet jakbym chcial robic nogi to nie mam takiej mozliwosci poreczy nie mam, dlatego w planie musialem uwzglednic klate minus - ktora poza tym odstaje od reszty i chcialbym sie na niej rowniez skupic widzialem osoby ktore wklejaja 3 czesci, wiec co jest w tym dziwnego?

2 cwiczenia na klate w jednej sesji treningowej ? moim zamierzeniem byl trening klaty - na plasko, skos i minus czyli cala w jednym tygodniu, moglbym robic tylko plaso i skos ale chcialbym sie tez skupic na minusie ktory niedawno zaczalem robic

Po co ci wyciskanie na płaskiej skoro masz dwa skosy ? I czemu 2 ćwiczenia na klate w jednej sesji? Pzdro

Brakuje polowy ciala na tym treningu. Jesli chcesz sie przygotowac do silowni musisz przetrenowac wsyzstko nie tylko klate i bika z domieszka tricepsa. pozdrawiam

ten trening ktory wybrales jest naprawde dobry bo sam go robilem (+16 WL), ale bedzie ci trudno robic po tym treningu triceps bo jest naprawde ciezki. Nawet z tego co pamietam w temaci michail pisal ze powinno sie klate robic sama na treningu ale nie jestem pewien

W skrócie- Twój trening to totalna porażka... Poczytaj tematy podwieszone i ułoż coś normalnego. W Twoim planie w ogóle nie ma dwujek, a na klate 2 razy więcej serii niż na czwórki.

bo w klate mi zawsze slabo szlo... co innego plecy czy tam barki

hahahahaahhaahhaahahahh KOJOT mnie rozwaliels powiem ci tyle, "klate mam slaba bo malo cwiczylem ale plecy ibarki to co innego " wstawiles fotki all ci poweidzieli ze masz plecy jak 3 miesieczny swiezak a ty "no bo plecow nie cwiczylem za dlugo" haahahhahahha stary kompromitujesz sie jak... co ty myslisz ze ci tu kazdy [...]