klatę

ale to nie skos jak na klate tylko troche mniej niz 90 stopni.na przod barkow

jeszcze 2-2,5roku temu miałem płaski brzuch i klatę jak normalny chłopak w moim wieku

NO A jak myslisz? przeciez jak zrobisz klate dnai poprzedniego albo tric barki to nie mysl o dobrym wyniku ja bym nie cwiczyl

Musisz sam sprawdzić co będzie najlepsze dla Ciebie, nikt nie jest w stanie stwierdzić co zapewni Ci lepszy przyrost. Mój ulubiony rozkład treningu w fazie budowania masy był taki (już nie ćwicze): 1. Barki 2. Plecy + triceps 3. Wolne 4. Klata + biceps 5. Wolne 6. Nogi 7. Wolne Obwód w łapie spadał mi zawsze jak łączyłem Klate + triceps, Plecy + [...]

Dorzuce swoje 3 grosze. Rownierz polecam robienia klaty z tricem i plecow z bicem, ale mozna na to spojrzec z innej strony. Zmiana treningu na KLATA-BICEPS, PLECY-TRICEPS moze dobrze wplynac na rozwoj miesni poneiwaz nie wpadna one w stagnacje, pamietajcie zmiany, urozmaicenie do podstawa. Wiec jezeli do tej pory robiles KLATE z BICEM to zamiana [...]

Jakiś czasem robiłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, wszystko szlo ładnie nie mogłem narzekać, teraz natomiast robie odwrotnie chociaż na początku było mi jakoś niezręcznie to taka zmiana ma duże plusy ponieważ mięśnie muszą się przystosować do nowej sytuacji a to oznacza nowe przyrosty, także trzeba co jakiś czas zmieniać ćwiczenia nawet [...]

Co do twojego pytania jak przy 4 miesiącach stażu zrobiłbym ok 10 serii na klate i 6-7 na tric, na początek to w zupełności wystarczy, na zwiększenie "objętości" treningu przyjdzie odpowiedni czas

ja robie klate z bicem i plecy z tricem i jestem bardzo zadowolony z tego polaczenia.

Dzięki wszystkim, pomęcze z tydzien klate z tricem i plecy z bicem i zobacze jak bedzie :) pozdro dla wszystkich, bo sogów dać nie mogę ;)

bo nikt sie nie pyta ile bierzesz w przysiadzie, tylko ile na klate, ot cała filozofia

bo w klubie przy browarku na nogi nikt nie luka lepiej klatę bica robić bo to zauważa ,a i jeszcze zakwasów się ktoś nabawi i chodzić nie będą mogli no chyba że ktoś ma przeciw wskazana medyczne

Prawda jest taka, że zdecydowana większośc ćwiczy po to, żeby założyć obcisłą koszulkę i szpanować na dyskotece łapami lub żeby się pochwalić przed kolegami ile na klatę wycisną. Właśnie stąd potem są dość częste przypadki osób z 40+ cm w łapie i wadze ledwie 80 kg. Ja w takiej sytuacji czułbym się po prostu źle. Wiem, że niektórzy tacy uważają [...]

Ja bym zmienił nieco kolejność czyli to klatę dał w środku tygodnia. Jak masz podciaganie na drążku to nie dawał już ściągania wyciągu do klatki. Do nóg trzeba by było dołożyć jakieś wykroki jeszcze.

Jak napisałem ma być to plan po wakacyjny, ale najbardziej mi zalerzy na sile i masie. Jak chodzi o część ciała to najbardziej klate.

SCDriver... niezle, ale ya chce czesciej cwiczyc klate, bica, plecy i trica... nie cwicze z maxymalna intensywnoscia, bo cwicze w domu! i cio ty na to? michail: nie mam czasu na czytanie tego wszystkiego! czy zamiast kopiuj i wklej nie moglbys napisac co o tym sadzisz?

uwazam taK DLAtego ,ze cwczac w ten sposób rozgrzeje tylko ktorąś partie dajmy na to klate rozgrzeje ,nie dobije i zaraz zaczne drugą partie a przez kolejne dni dzień po dniu bede walczył te same partie i gdzie tutaj regeneracja??? dla rozwinięcia tego podam przykład właśnie treningu klatki: - pierwsze ćwiczenie priorytetowe(mając najwiecej [...]

widzę , że niezły dyskotekowiec z ciebie proponuje ćwiczyć splitem jak dotychczas trzymac diete (której pewnie nie masz) nie widze sensu cwiczyc te partie 2 razy w tyg ok samą klate możesz 1 trening luuz drugi cięższy ale bickowi daj spokój pracuje przy innych partiach też

wracamy do poczatku! regeneracja to sprawa indywidualna. interwaly bylo by git. co to kompleks sztangowy (dawno w polsce nie bylem)?? spora czestotliwosc ale przy dobrej misce nie widze problemu. jesli chodzi o sztange to z punktu widzenia fightera rozdzielil bym klate i plecy.

Nie powiediałem że ćwicze wyłącznie klatę. 8 miesięcy temu ważyłem 66 kg , dziś wazę 72kg. To jaki trening bedzie najlepszy ?

posluchaj kolego, nie warto brac sie tak wczesnie za doping. warto przede wszystkim nauczyc sie dobrze cwiczyc i odzywiac. trzymaj diete, regularnie uczeszczaj na treningi i dawaj z siebie wszystko. w krotkim czasie nabierzesz odpowiedniej masy. wydaje ci sie pewnie ze duzo jesz i dobrze, ale zainteresuj sie tym to okaze sie ze naprawde jest [...]