Dobry trening na klate ? MASA

...

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Np. wyciskanie sztangielkami. I na razie tyle. Jedna sesja ciężko - druga lekko. Jak nie wiesz co to znaczy, poczytaj.

Jak już potrenujesz 3-4 tygodnie, dorzucasz inne ćwiczenie, na drugiej sesji i/lub delikatnie zwiększasz ilość serii.

Na tym etapie nic więcej nie potrzeba.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-02 20:48:21

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Mewaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 604

No ok , ale to raczej dla kohgos początkującego. Z jednym ćwiczeniem to raczej masy nie nabiore . Przynajmniej tak czytałem na forum.

Jeśli chcesz czegoś bardzo mocno, możesz to osiągnąć. Może to wymagać cierpliwości, bardzo ciężkiej pracy, prawdziwej walki i długiego czasu, ale to jest WYKONALNE.
Margo Jones

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Brednie.

Nie ilość, a jakość.

Nie objętość, a intensywność.

Zrozumiesz, kiedyś.

A zacznij robić plecy i nogi to masa pójdzie.

Klatką nigdy nie uzyskasz, niczego.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-02 20:53:04

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Mewaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 604

Nie powiediałem że ćwicze wyłącznie klatę. 8 miesięcy temu ważyłem 66 kg , dziś wazę 72kg. To jaki trening bedzie najlepszy ?

Jeśli chcesz czegoś bardzo mocno, możesz to osiągnąć. Może to wymagać cierpliwości, bardzo ciężkiej pracy, prawdziwej walki i długiego czasu, ale to jest WYKONALNE.
Margo Jones

...

novy35

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8884

z linku który podałem Ci(autorstwa kol._Knife_) a Ty go przeczytałeś to powinieneś wiedziec że FBW

Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-02 21:00:59

...

Mewaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 604

Dobra to zaczynam trenować nogi , bardzo dobry ten artykół , plecy juz cwicze długo , głównie na podciąganiu nachwytem.

A jakbym ćwiczył raz tygodniowo ten trening co podałem np. bez pompek na poręczach ?

Jeśli chcesz czegoś bardzo mocno, możesz to osiągnąć. Może to wymagać cierpliwości, bardzo ciężkiej pracy, prawdziwej walki i długiego czasu, ale to jest WYKONALNE.
Margo Jones

...

999bolo999

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 95

nie!!! ktos bardziej obeznany itd poleca Ci to chyba co lepsze a Ty i tak chcesz robic swoje.

...

Mewaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 604

dobra to zrobię tak jak mówicie

Jeśli chcesz czegoś bardzo mocno, możesz to osiągnąć. Może to wymagać cierpliwości, bardzo ciężkiej pracy, prawdziwej walki i długiego czasu, ale to jest WYKONALNE.
Margo Jones

...