klatę

Koleś ma słabe wyczucie PR - u. Powinien zacząć opis: "Mam problem jak Pudzianowski...". Wtedy by ludzie to kupili. I dalej jechać na to kopyto. A nie się tłumaczy, że jechał chudego na klatę. O klacie to powinno być ile wyciska.

[...] zmiany to siłownie robię ok. 18 przed siłownią biorę BCAA + kreatyne, gdy skończę siłownie czuję się tak pobudzony, że mam ochotę iść pobiegać. Tak jak dzisiaj zrobiłem klatę później poszedłem pobiegać 5 km. Wróciłem wziąłem BCAA i kreatyne. Dużo opinii jest by nie biegać po siłowni, a wy co o tym sądzicie ? I jeszcze jedno pytanie w dni [...]

Witam ponownie.. po malym skoku wagi - do 138kg waga znowu leci w dół - dzis rano 135,5 :) ...ale nie to cieszy najbardziej W końcu na łapach wyszły mięśnie - nie mam ogromnych bochnów ubitych z tłuszczu - widac trica i bica, na klate cisne zdecydowanie wiecej niz jeszcze 2 tygodnie temu, a przede wszystkim KONDYCJA - dzis 1h10 minut biegania w [...]

nie no za***iscie mi sie podoba ja chce tez taka klate ale to narazie mazenie heh

seria x3 ma 8 ćwiczeń na klate 3 serie po 12 powtórzeń wychodzi 288 powtórzeń na daną partie ciała dobry wariat Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-11-28 13:40:41

ona ma cyce jak arnold swoja klate, nie wierze ze to sa naturalne takie balony A kto powiedzial ze ona ma naturalne?? Oczywiscie ze nie mozliwe.

"morzę" slownik ortograficzny - poziom klasa 2 szkola podstawowa bo pytania o klate i bic sa juz nie normalne, MOŻE zajmij sie nogami? postaw sobie cel 55cm w udzie, ja nie jestem ekspertem

masa chopie, i klate tyraj bo płasko. Na zachętę soga dam.

Dzien treningowy - 22.02 Wyciskanie płasko: 10x 28 8x 32 6x 34 6x 38 3x 6 x 40kg 1x 6 x 42,5kg I tu ciezko. Strasznie mam slaba klate, a szczegolnie ten nedzny lewy triceps. Przepyerdolone. Ale sila idzie powoli w gore, wiec ok. Wyciskanie skos sztangielki 1x 12 x 7kg 1x 12 x 8kg 1x 12 x 9kg Rozpiętki 3x 10 x 6kg (lewy bark pobolewa-jeszcze czasy [...]

Powiedzmy , że jest 115kg technika zerowa. Staraj się mostkować, ściągać łopatki, wypiąć klatę, nogami zapierać a nie odrywać. Pośladki również cały czas na ławce a nie jaieś tańce odwalasz. Czyli troszeczkę pracy Cię czeka.

Powiedzmy , że jest 115kg technika zerowa. Staraj się mostkować, ściągać łopatki, wypiąć klatę, nogami zapierać a nie odrywać. Pośladki również cały czas na ławce a nie jaieś tańce odwalasz. Czyli troszeczkę pracy Cię czeka. Tam może i było więcej niz 115kg. Byłem sam bez asekuracji dlatego tak sie wyginałem żeby podnieść normalnie jak ćwicze to [...]

Obejrzałem tylko jeden filmik. Przy podciąganiu staraj się bardziej pracować łopatką, niby widać że je rozluźniasz, ale te spięcie, jest dosyć słabe. Bardziej klatę do przodu wypchać, bardziej do siebie ściagać łopatki. Przy samym początku ruchu. Ogólnie spoko, no i przy podciąganiu w l-hangu, te rady nie mają już zbytniego znaczenia, bo tam po [...]

Tak. Trochę betonu,trochę żeliwa. Oczywiście nie biorę 15 kg na klatę. To zdjęcie schematyczne:) Klata chyba nieco lepsza od Twojej:D Co o niej sądzisz?

ASNF - teraz tak:) co do osiagow silowych to nie cwicze juz na duzych ciezarach z powodu kontuzji barku (3 lata temu) na klate dochodze tylko do 100kg w seri, ale ostatnio wole uzywac hantli. Helssing- diete caly czas staram sie modyfikowac... walcze z obwodem pasa, poprawiajac nieznacznie wymiary nie mam rozpisanej dokladnie diety tylko wypelniam [...]

"napiszcie co o tym myslicie, czy ide w dobrym kierunku?" moge napisac że klate ci chyba wy***ało i o gólwnie sprawiasz wrażenie spuchniętego czyli w dobrym kierunku edit: jak zarobisz troche kasy możesz próbowac z przeszczepem niektórzy tam mają że wysieją pod 20 nie wiem czemu, np: mój dziadek z kolei ma 75 lat i ma geste ciemne wlowy [...]

dzieki na klate robie 12 serii w 3 cw. 1 cwiczenie wyciskanie hantli na plaskiej, 2 wyc. hantli na skosnej a trzecie rozpietki na skosnej, po treningu rozciaganie z hantlami od pepa. przerwy miedzy seriami 2 min. czasami zmieniam kolejnosc cwiczen pozdro

jeszcze raz wielkie dzieki mołodi koko1989- no wiadomo im ktos nizszy tym wyglada na wiekszego przy takich samych obwodach. ale sa tez minusy bo ci wysocy przewaznie zaczynaja od wiekszego pulapu w obwodach, np ja mialem 29 na poczatku, a wyzszy koles ma wiecej o pare cm a rozciaganie polega na tym ze po treningu na klate bierzesz jakies male [...]

Marcells siema, milo cos takiego przeczytac po paru latach tez cie kojarze z twarzy, pamietam ze dobrze wygladales juz w liceum, taki cfaniaczek mi sie wydawales troche a z kim do klasy chodziles? przeczytalem teraz na szybko twoj temat i powiem ci ze mialem podobnie, tzn nie jest tak jak napisales, ze jak zawsze jestem w formie. przez 3.5 roku [...]

Na barki moge Ci polecić taki trening Na rozgrzewkę unoszenie bardzo lekkich hantlek bokiem do samej góry aż zewnętrze cześci dłoni sie zetkną na górze, ja robie to z 2,5kg 4serie po 20powtrz, jak nie kumasz o co biega to rzuć okiem na MDTV jak Future robi trening barków z Pawłem 1. wyciskanie hantli 4s 10-12powtrz tu nie ma zmiłuj sie trzeba [...]

Człowieku ja na początku wogóle prawie nie żyłem ;d, teraz dopiero zrównuje się z normalnymi ludźmi. Zaczynałem na bica od 4kg, na klate na poczatku 25kg ;) itd. Niestety jeszcze moja waga jest na poziomie kobiety o wzroscie 160cm, więc z moją masą przydałoby się zrównać do wagi mężczyzn o wzroscie ponad 180cm, czyli przynajmniej 70kg. Zmieniony [...]