klatę

Stanąłem i chce jednocześnie zgubić brzuch i odtłuścić klate a jednoczesnie łapkę trochę przypakować.Czy dobrym będzie trening na mase przy jednocześnie dość intensywnych aerobach? I jak z dietą obniżyć zawyżyć czy jak mi się wydaje najlepiej zostać na 0 bilansie? Trening rankiem po śniadanku i kawce a nstępnie na brzuch wieczorem 30 minut [...]

ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1,5 do 2 godzin i staram się robić w jeden dzień np klatę w następny barki potem plecy next łapy i jeden dzień poświęcam na typowe aeroby. I czasem jak mam lichy dzień to przed siłka biorę przed treningówkę. Skoro mam sam ułożyć sobie dietę to co mi w tym pomorze?? macie jakieś linki do tabeli żywienia do dziennej [...]

Tak, klatę robię raz w tyg. To mam to jeszcze szybciej robić? Mam się wyrobić w 30min? To nie jest za szybko?

Cześć.. Mam 13 lat...waże 50 kg. wyciskam na klate 60//czy to dobry wynik?? A i jak byście mogli to jakiś trening.. Mam do dyspozycji w domu hantle 2x10kg... jestem początkującym... Proszę szybką odp... Zgóry dzienx...

siema mam hantle 1x10kg.. chciałbym zrobić sobie klate...Bo mam taką wystającą kośćnaq klacie,,,i przez nią nic niewidać...PRoszę o pomoc...O jakiś dobry trening

Do Ballomus - barków nie czuje ale triceps tak 50\50 z klatą, staram sie napinac klate, ściągac łopatki i cofac barki Do ArenaLT - zaczynam od skakanki, razciagniecie, 2 serie na płakiej z malym siezarem. po drugie to samo co do Ballomus`a a po trzecie ćwicze tym treningiem 4 tydzień i zmieniam trening co 5-6 tygodni, staż ponad 15 m-cy

Trica zawsze sie robi obojętnie jaki to typ treningu tric nie pracuje w wyciskaniu na klate ani barki tak jak w ćwiczeniach specjalnie dla niego wymyślonych co innego odpuścić przedramie bo tez pracuje to sie jeszcze da zrozumieć ale tric to 2/3 łapy na to nie można sobie pozwolić

ale to jest tylko 2 razy w tygodniu a zakwasy jak już powiedziałem są bardzo małe i miałem je tylko dzień po treningu i nie przeszkadzały mi, poza tym to był pierwszy taki trening więc organizm się nie przyzwyczaił. A ile wy serii na klate tygodniowo robicie?? Ja robie 2 x 7 czyli 14, a niektórzy robia po 16 serii na tydzień Zmieniony przez - [...]

Za 10 dni mija 4 miechy. Dzis poprawilem rekord cisku na klate. Jak bylem pierwszy raz nie dalem rady ruszyc 60kg, dzis poszlo 90kg. No i tyle. (Ciesze sie)

wyprostuj plecy (ja swego czasy nawet wypychałem klate do przodu) i staraj sie wyizolowac miesnie klatki piersiowej...poprtostu skup sie na tym zeby pracowała klatka irób pełne powtórzenia...najlepiej dotykaj klatą do ziemi:) i szezej rece jak juz jeden z kolegów wspomniał:)

Probowalem HST, i zdanie mam takie ze to zalezy od charakteru czy to polubisz... Wiem ze tak jest spoko super i z przytupem, ale ja jakos nie lubie cwiczyc taz zeby sie nie skatowac na treningu - serie bez zalamania miesniowego to nie dla mnie W sumie cwicze dla przyjemnosci, nie zamierzam wcielac wszystkich naukowych prawd do treningu bo stanie [...]

To zalezy od twojego zachowania ciala mozesz dalej cwiczyc klate i spodziewac sie efektow w najblizszym czasie , lub wejsc w ta redukcje i starac sie ja pomniejszyc to zalezy tylko od cb

na łapie nie patrzałem.ale przed kontuzja bralem na klate w seriach 82,84,86,87,89 a teraz 81,82,81,81,81

po przerwie to ja zawsze wiecej targalem na klate. Nie wiem moze zla rozgrzewka?? albo zacznij dokladniej tyrac triceps to wycisk pojdzie

Robię FBW, ćwiczę 3 razy w tygodniu klatę. Przerwy między ćwiczeniami to 30 sekund. Dziś robiłem 2x pompki na poręczach i 2x wyciskanie na skosie. Całkiem ciężko mi szło, czyli dobrze :D

a może o klate i triceps, nie mógł napisac wyrażnie o co chodzi??

widze że nikt nie pisze na temat konkretny jaki chce wiedzieć tylko ogólnie coś jakbym zapytał jakie ćwiczenia na klatę to kazdy by mi napisał co i jak a jak już pytam o przedramię to widac że mało kto trenuje tę partie osobno a na dodatek nie na rzeźbę, no ale oki, poradze sobie sam

ona ma większą łape i klate...

Ja ćwicze na chacie szósty miesiąc, w łapce przybyły mi 4 cm z 28 na 32 :P, a na wadze 13 kg z 60 na 73 przy wzroście 186cm. Nie mam w domu sztangi i tu jest lipa bo nawet nie wiem ile bym wycisnął na klate :[, a małymi sztangielkami jakie mam sie namacham i tyle, dlatego od nowego roku ==> styczen 2004 na siłke :))Zobacze jak będzie jak [...]

WITAM! Chciałbym poinformowac, że mam podobny problem jak kolega Pudzianek. Ale nie łamie sie patrząc na zapadniętą klate, z której widać żebra, a po którą, najduje sie tłusty brzuszek, ręce mam jak ptayki, na których jest ściągno zamiast mięśnia> Jedynie chyba nogi mam wimare, bo na nich są w miare pożadne mięśnie, ale i tak tłuszcz na brzuchu [...]