klatę

da się, ale na POŻĄDNEJ diecie, ja tez jestem ektorfomem i jak zaczynalem 2 lata temu wazylem 62kg i np obwod klatki 90cm, na klate 60kg, teraz waze 70kg(idzie opornie jak skur***yn) w klacie 105cm i 105 na klate Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2012-01-24 17:46:40

[...] http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html Nie bierz całego artykułu do siebie.Chodzi o poprawność ćwiczeń klatkowych,ktorą opisałem w artykule. Zakres 10/12 p w głównych i 12/15 w reszcie. I odpowiedz sobie na pytanie,czy chcesz dużo wyciskać czy mieć dużą klatę.A raczej i dużą klatę i dużo wyciskać;-)

Od dosc powaznej kontuzji której nabawilem sie przy SW, cwicze rekreacyjnie i mowie o tym publicznie. Co mam napisac? ze na klate biorę 160 przy 85 kilogramach wagi, wiosluje 140kg sztangą i podciagam sie na drazku z 30kg u pasa? I to będzie argument w dyskusji? To nie jest temat o mnie tylko o suplementach, wiec nie twórz watków pobocznych w [...]

moze pzerobicie mi te zdjęcie,na bardziej pakero,co.Wytniecie głowe dodacie klatę itp....Pozdrawiam Lipanthyl

moze pzerobicie mi te zdjęcie,na bardziej pakero,co.Wytniecie głowe dodacie klatę itp....Pozdrawiam To jeszce raz zapomnaiłęm swojego fotka.Skleroza nie boli!!! Lipanthyl

albo tak coś nie wychodzi bo chciałem se kontrastem pobawić coby klate lepiej było widać [...]

wiem ze ma za duża klate ,ale moze ktos przerobi? rak mak srak

jeszcze tylko klate chcalbym

bierzesz forum zmaiana danych wpisujesz haslo i nica i zmieniasz zdjecie Prosze o przerobienie jak cos to obciac zdjecie byle moja klate bylo widac

możecie przerobić mi tą fotkę? twarz może być ucięta:) tylko żeby łape i klate było dobrze widać:) dzięki pozdro

----- 5 Tygodni ----- Poniedziałek Wyciskanie (płaska) --- I Faza (od klatki do 15 cm nad Klate)--- Dynamika --- 50% x 3p – 60% x 3p – 70% x 3p – 80% x 2p x 4serie– co tydzień + 2% Wtorek Wolne Środa Wyciskanie (wąski chwyt – skos od 20’ do 45’) --- Dynamika --- 50% x 3p [...]

[...] że we wszystkich innych ćwiczeniach ręce są tak samo silne i nie mam problemów, natomiast przy klatce i większym ciężarze dostrzegam różnicę. Staraj się co jakiś czas robić klatę hantlami, lub przy treningu trica bardziej skupić się na ręce słabszej( choć to nie jest najlepszy pomysł). Rób klatę dalej, czasem hantlami, bezwzględnie trzymaj się [...]

jeśli robisz pompki w wąskim rozstawie rąk (na szerokość barków) to na triceps jeśli robisz pompki w szerokim rozstawie rąk (szerzej niż barki) to na klatę jeśli w czasie "pompkowania" łokcie trzymasz cały czas przy ciele to na trica jeśli w czasie "pompkowania" łokcie odstawiasz na boki to na klatę

Van Damme spoko gosc cisnie na klate 166kg jak dobrze pamietam i lubi dobrze zabalowac haha szkoda ze trefne filmy teraz nagrywa

14 lat ,waga 60 kg i 90 na klate??? hahahahahahh ALE ŚCIEMNIACZE. JA MAM 15 LAT,WAŻE 82KG I BIORE 90 NA KLATE. ALE ĆWICZE 3.5 ROKU. ironmen

Ja tez kiedys wzialem metke 200 tab. tez mialem 15lat i co kupa wskoczylo mi 10kg na klate 9 kilo wagi a jak odstawilem 9 kilo mi spadlo z wagi i 5 na klate i przez 6 miechuw bolalo mnie serce i to tak bylo ale trzeba by tez wziasc pod uwage to ze szybciej dojzewalem od moich ruwiesnikuw tak mi wykazaly badania juz mialem 185 cm wzrostu i juz [...]

Dobrze byłoby wiedzieć w jakim wieku jesteś. Za dużo robisz na tricepsa na tym treningu co i klatę. Lepiej odpuść sobie jedno ćwiczenie na tricepsa i zmniejsz ilość serii do 3 (mowa o tricepsie, bo klatę robisz ok). Zrób mniej serii ale większym ciężarem. Poza tym przy piramidzie wzrost siły jest bardziej odczuwalny. Robienie stałym ciężarem to [...]

3 cwiczenia na klate to jest duzo ?? ja robilem po cztery: wyciskanie poziomo, wyciskanie skosnie, rozpietki i cwiczenie na rozciągniecie klaty. Lepiej jednego dnia wycwiczyc wszystkie cwiczenia na klate niz codziennie robic ten sam miesien...

[...] przy 10 dwie, przy 5 trzy. Troszkę to dla mnie zawiłe w połączeniu z zaleceniem kermita by na złożone grupy robić 2 ćwiczenia.Przykładowo w splicie robiłem 16 serii na klatę, załóżmy że chciałbym robić 12 przy hst czyli 4 na trening (x3 w tygodniu) w 2 ćwiczeniach (wycisk na płaskiej+ przenoszenie).Jak ma się do tego wspomniane [...]

No to staż masz 1,5 roku ponad to już podstawy masz. :-) Widze, że chcesz zaatakować klatę na wiele sposobów i dobrze tylko boli mnie, że nie masz dostępu do dolnego skosu. :-( Przydałby się, no ale trudno. Moim zdaniem jeśli chcesz już tak wiele różnorodnych ćwiczeń to po prostu trzeba zmniejszyć ilość serii. Wywaliłbym wyciskanie sztangi wąskim [...]