klatę

Hymm osobiscie zmieniłem trening klaty , podobnie jak piszesz na "mniej"ale to mniej szybko okazało sie ze klata chce więcej:D:D tz. dojechałem obecnym cięzarem do 11 pow. w seri , a potem chciałem dodać 6.4kg na sztange = błąd , zmieniejszyłem do 5kg = błąd , więc jest 4 kg Efekt jest taki ze robie 8pow. razy cięzar z kiedyś plus 4kg , [...]

Tak wiem, że tygrysie nie są na prostowniki, bo to wariant pompek więc na klate itp, tylko tak pytam. Wlasciwie to w tym cwiczeniu nog podkladac nie musisz. Mozesz nogi tez do gory unosic wraz z gora ciala. Tzn chodzi Ci o unoszenie tułowia do góry? Ale gdy będę chciał schodzić niżej to wtedy bez podpory na nogi glebe zaliczę :D

nie mam starego planu ani wyników, gdyż nie ćwiczę od 3 miesięcy i zwyczajnie nie wiem. Na klatę wycisk miałem 80 chyba, martwy robiłem ponad 100 serie, przysiady nie pamiętam.

Do treningu z zelastwem, jezeli chcesz zbudowac sprawne i silne cialo, a nie tylko umiesnione. Raczej nie, taki trening w dodatku bez nadzoru osoby doświadczonej niesie o wiele większe ryzyko niż trening na siłowni, poza tym ciężarami można poprawić sprawność, trening siłowy to nie tylko wyciskanie "na klatę".

stosuje 17... od trzech tygodni w połaczeniu z xp... siła skoczyła ze az miło + 10 kg w wycikaniu na klate, barki... + 5 kg na bic i tric wazne aby odpowiednio mieć zbilansowaną diete wtedy można wiele wycisnąć z takiego cyklu... acha... radze zaopatrzyc sie przy tym specyfiku w masć na rozstępy... Zmieniony przez - el Yoko w dniu 2005-08-19 [...]

Ale moglby wrescie ktos napisac o jakis ciekawych odzywkach bo ostatnio musialem miesiąc ćwiczyc zeby o 1kg wiecej na klate wycisnąć.....

Dzis już ustawiłem się z kumplem lecę zrobić klatę i brzuszek :D Zobaczę jak wyjdzie xD

klate robie systemem 10/8/6/5 i idzie (powoli ale idzie), myślałem że chodzi o ostatnie powtórzenia (6-5). ktoś jeszcze sie wypowie o teorii z progresją?

na nogi moim zdaniem biore duzo przy wadze 64kg 130 kg na siad na klate tylko 55-60

Czy ja wiem . Pudzian to się w małe ciężary nie bawił (200 na klate mając 18 lat ) ,a jakoś urosnął i ma około 185 cm . Tak samo inni strongmani .Raczej zaczynali wcześnie ,a każdy ma ponad 180 cm . Anonim : pamiętaj ,że istnieją ludzie niekompetetni ,którzy mimo chęci mogą źle doradzić .Ja jak bym miał teraz wybór zacząłbym ćwiczyć w wieku 15 lat [...]

Mozna cwiczyc nawet i od 10 lat, ale najwazniejsza jest technika i tylko technika, rozgrzewA (DOBRA - nie ze sobie pomachasz rekoma i starczy)i do 16 lat na dosc lajtowym obciazeniu, na klate przykladowo zeby dalo zroibc okolo 18-20 powtorzen. Staraj sie tak cwiczyc abys mial duzo sil, jezeli robisz 12-14 powtorzen to musisz czuc ze zrobisz 2 X [...]

Bez sensu...A siła Ci nie poszla ? Bo przy tej wadze (65kg) wyciskac90 kg na klate to niezly wynik, to chyba jest jakas zasluga tego koksu :>

****master ja tylko tak pytam bo normalnie to cwicze na siłce na klate raz w tygodniu

Co do twojego treningu to raczej zamieniłbym nogi barki brzuch i w środe zostawiłbym tylko klate i triceps zwiększyłbym też liczbe ćwiczeń

bez testa cykl to tak samo jakbys cwiczyl klate bez plaskej btw czemu tesc nie wchodzi w gre?

Eee.... staz 3 miesiące i już zastanawiasz sie nad xpandem. Przecież twój organizm nawet nie przyzwyczaił sie do wysiłku, do diety... po co od razu chcesz walić takie Mixy? Zacznij spokojnie od białka, może TCM, czemu od razu chcesz "uderzyć" w organizm xpandami? Słuchaj w takim sporcie nie ma co sie śpieszyć. Przemyśl jeszcze raz co [...]

"gdzies czytalem ze jak koles zaczol robic pompki na poreczach to sporo poszedl mu wycisk na kalte nie pamietam juz dokladnei gdzie to cyztalem ;-/ " Cos w tym jest,ja przy 2 HSt poszłem o ok.8 kg na klate wiecej,przy 3 natomisat o dziwo az 16kg sam sie dziwiłem,ale tez od tego HSt zaczałem robic pompki na poreczach,wiec pewnie w jakims [...]

Nie słyszałem żeby ustawiać plan pod kąt :) Przynajmniej ja tak nie robię, więc teraz mnie oświeć Mistrzu :) Mi tylko chodzi o to np. na jakim skosie górnym najlepiej robić klatę :)

Wyciskanie na klate,barki,biceps,kaptury,triceps wszytko chyba prócz przysiadów i martwego

Co do kontuzji to chodzi o kolano, nie ma sensu się za bardzo rozpisywać, bo lekarz powiedział, że mogę ćwiczyć, tylko mam dobierać ćwiczenia, które nie obciążają nóg. A z racji tego, że sprzęt jaki mam taki mam, więc z tego chcę coś zrobić. Ćwiczę sobie FBW bo tak najwygodniej. na klate idzie wyciskanie, różne kąty. Na plecy no to drążek, [...]