klatę

f***master a nie za dużo ćwiczeń na klate na taki staż ??

Swieta racja jak ja robie klate to zawsze musi pekać jeszcze grobo po treningu czuje jak pęka...

oczywiscie że tak, jesli na klate max masz 100 kg na 1 powtorzenie, to dla 15tek zakładasz dajmy 45 kg dla 10tek 55 kg a dla 5tek 70 kg. Taki przyklad

no wiec tak powiem to co oni uważaja : najlepiej ćwiczyć splitem ( tzn nie wiedza co to ale każda partia odzielnie ); pon klata i biceps wt plecy i barki sr tricpes i gorna klata czw klata i biceps pt plecy i barki wybilem już z glowy ćwiczenie codziennie . Staram sie przekonać do FBw ale nie jest to proste . kumpel uważa ze może ćwiczyć [...]

masz najbardziej beznadziejny podział parti jaki może być. to w końcu chcesz robic mase czy klate?:P

Spróbuj też pompki na poręczach, wersja na klatę, (dipsy).

Hmmm mój kolega miał tyle samo lat co ja i brał kreatynę teraz wygląda świetnie.... Wziąłem się za trening bo każdy z moich kumpli trenuje większość wyciska 70-50 na klatę a ja 40 a 50 wycisnę z 6 razy więc :) Nwm sam czy kupować kreatynę dlatego pytam się was

Wiek 17 lat, staz 5 miesiecy. Niedawno robilem hst, ale nie skonczylem negatywow, bo zachorowalem. Masa poszla w gore +3 kg, a sila ani o grama. Przed HST bralem 65 kg na klate przy wadze 62 kg. Teraz przy wadze 65 kg biore tyle samo. Tak ja mowilem masa idzie mi jak szalona, obwody tez, a sila nic ;). 2 tygonie temu zrobilem regeneracje i [...]

chyba nie masz co robic . Nie zapomnij zalozyc tematu ile w przysiadzie ile na klate ile w wyciskaniu zolnierskim .

Moj kumpel zawsze przed treningiem palil fajke aby nie robic rozgrzewki, bo mowil ze przyspiesza krazenie i ma 20 min rozgrzewki z glowy Kiedys nawet podczas wyciskania na klate prosil mnie aby przy opuszczaniu sztangi podawal mu fajke do ust a ten sie zaciagal. Historia jest prawdziwa z tym ze on cwiczyl moze z 3 miechy, no juz nie cwiczy ale [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Tyle i nie mów,że chcesz sam biceps i klatę bo tu nikt Ci czegoś takiego nie ułoży @Czuć lato w powietrzu Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-06-06 18:14:39

To juz nawet nie chodzi o to ze mozesz sie nabawic wady postawy cwiczac sama klate i bica ale mowiac tak łopatologicznie jak bedziesz cwiczyl plery i kopyta to i klata z łapami szybciej urosną

Mam jakiś problem z klatką. Jem co się powinno jeść, ale mi nie pomaga na klatce. Kumpel mówi, że łapa mi rośnie(od diety, bo na razie mała przerwa z siłownią), ale klatka już nie Chodzi mi o dolną część. Czyżby dieta była zła?? Czy dzieje się to przez brak treningu?? Z pewnoscia nie jest to wina diety tylko treningu, byc moze za bardzo ja [...]

gdyby moje odżywianie nie miało sensu to przez 3 tygodnie nie przytył bym 4 kg i narazie 10 kg na klate więcej biore !

WIEK: 17lat WAGA: 82 kg STAZ TRENINGOWY: zaczynam siłownie , i dodatkowo od 7 lat piłka reczna CEL SPORTOWY: RZEŹBA DIETA: Moja dieta jest zrpznicowana jem wszytsko co sie da POSIŁEK 1: 5 bułek z szynką,ogórkiem i pomidorem POSIŁEK 2 torebka ryżu lub ziemniaki dotego mięso ok 200gram fileta z kurczaka smażonego POSIŁEK 3 Taki sam jak [...]

niektórym Bo przecież robiąc klate triceps jest zaangażowany a robiąc plecy biceps wiec lepiej łączyć standardowo

Chce żeby mi poszło w klate i w łapy bo ręce mam chude

ja po kretynie z 60 na 80 na klate ;) po 3 tygodniach +10 kg wagi serio ;) tylko to były dosłownie moje początki i to było hoho lat temu z 70 kg wagi na 80 ;)

owszem na plecy i klate daje rade ale po zmianie tych parti bicka i tricka na te czesci jest ciezko

fundamentem jest gryf dlatego proponowalbym podskoczyc na miejscowe zlomowiscko i popytac o prosta rure:] no i obciazenie najlepiej po kolach samochodu tj > szajba lu inaczej nazywane bloczki moga byc tez felgi:) sam kupowalem i przekonalem sie ze taniej nie dostane nigdzie:] heh a jezeli chodzi o same chantle to mozesz napewno polepszyc obecny [...]