klatę

he no to wiem już sam dlatego przysiad obie ze sztanga z przodu a klatę małymi ciężarami

100kg mam ale sie bedzie konczyc powoli ciesze sie w hoy ,bo w 2 miesiace 18kg na serie w martwym ciagu poszlo wiecej teraz 6x 80kg a 2 miechytemu 6x 62 wiec jest progres a na klate z 6x 58kg na 6x 70

juz po trenie zadowolony na klate 6x 70poszlo

Phex a na hoy Ci ta pompa ?? moze robisz tak, ze idziesz cwiczysz klate i bice, i idziesz w koszulce obcislej gdzies na rynek gdzie lazi duzo lasek, i szczescia szukasz? a po 30 minutach uchodzi powietrze......

Taki w sam raz Pompa swoją drogą dla mnie to fajne uczucie poprawia komfort na treningu jak macham hantlami gdy robię klate ręce mi nie drżą jak biorę maxy szybciej dopływają składniki odżywcze itd...

jaruss popraw klate

Jak toś to B-50 mi te zdjęcie wysłał Jaruss no ładną klatę masz

Gumis ale ci klate wybilo do przodu,robisz rozpietki?

dzisiaj klate robilem i mnie teraz boli klata sciska w srodku i kłuje nie wiecie co to koksu nie biore

Trening z dzisiaj: Plecy + Barki Podciaganie szerokim nachwytem : 3serie x max (dramat, podciagnalem sie srednio 5x w serii) Uzywam maszyny do podciagania, z ang. "assisted pull up" Wioslowanie sztanga w opadzie: 4 serie 12xgryf (rozgrzewka), 10x30kg, 10x40kg 8x45kg 8x50kg (calkiem gladko) Podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie 10x 15kg, [...]

Ja dzis nie dokonczylem treningu zrobilem tylko plecy i 2 serie na klate po czym myslalem ze umre znow ..i jutro dokoncze gore a nogi zrobie raz w tygodniu najwyzej ..

Potwierdzam. Jak na masie zamieniłem klatę/biceps z poniedziałku na środę,to zerowe przyrosty. Wróciłem do poniedziałku i od razu na nowo ruszylo.

W sumie faktycznie dziwnie by to wygladalo kiedys, np. 100kg na klate, 85kg siad No ale z drugiej strony z kolanami nie ma zartow. Sam wiem bo pod koniec podstawowki sie nabawilem martwicy lewego i smigalem na zabiegi + zwolenienia z wf itd. Takze ta opcja ze bez obciazenia a na treningu boxy, to mysle w twoim przypadku bylby strzal w dziesiatke

No to tak: 1. Co do plackow to Wuchta ladnie wszystko napisal, tylko ja sobie od Darraka zapozyczylem inny uprzyjemniacz do nich, mianowicie wale sobie miodzik i mimo ze jem juz od jakis 2 miesiecy nonstop jako sniadanie, to jeszcze mi sie nie znudzilo tak jak np. kurak i ryz Ogolnie rozbijam 4 jajka, do jakiejs miski wrzucam, do tego 100g [...]

wporządku, mówisz o szerokości rąk, niestety ''maszyna'' do dipsów nie da się regulować ;p ból już trochę przeszedł, ale wieczorem nie mogłem się ruszyć swobodnie... hardcore. robię bardziej wersję na klatę. ze względu na szeroki rozstaw poręczy. Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-02-10 08:54:39

elo! FBW dzien 4, trening 2 B 1. siady 30/38/43/48/53 lajt! kolano ok, tylko teraz boli troche;p 2. wl 35/43/48/53/57 - lajt! zaczałem robic powoli, opuszczac na klate, i wypychac klata, sprawdze co i jak, bo wczesniej technika byla taka bardziej tricepsowa ze tak powiem. 3. wioslo 35/43/48/53/55 - cos bolalo w plecach, ale lajt! 4. dipsy - 8,5,5 [...]

No niby tak, ale Ciebie usprawiedliwiaja komplikacje z kolanem, a ja sobie nie przypominam, zebym chorowal np. na klate Jeszcze Ci pojdzie ostro jak nogi wpadna w trans progresu, moge sie zalozyc!

zarysy mam jak napne, ćwiczyłem 3mc miałem przerwy, ale na martwy minimum 165kg nawet teraz wezme na przysiad minimum 120 i na klate minimum 110

ludzie wolą zostać poklepani po ramieniu i traktowani jak p***a niż zostać zj**anym jak się coś źle(czyt.chvjowo) robi któryś raz z rzędu. U mnie na siłce goscie których "prowadze" (za free bo to dobrzy kumple :D takto nikogo nie prowadze za hajsy, zeby bylo jasne !) powiedzieli że nie miałbym dużo kientów na publicznych siłowniach bo mi za szybko [...]

ludzie wolą zostać poklepani po ramieniu i traktowani jak p***a niż zostać zj**anym jak się coś źle(czyt.chvjowo) robi któryś raz z rzędu. U mnie na siłce goscie których "prowadze" (za free bo to dobrzy kumple :D takto nikogo nie prowadze za hajsy, zeby bylo jasne !) powiedzieli że nie miałbym dużo kientów na publicznych siłowniach bo mi za szybko [...]