klatę

wojtek francus izoluje triceps a pompki na poręczach angażują triceps i częściowo klatę i nie wiem co masz na myśli pisząc że to jest FBW a nie split. Don_Don musisz zacząć wyciskać a czy to będzie skos czy płaska i czy hantlami czy sztangą to już Twój wybór i pamietaj o odżywianiu bo bez tego nie urośniesz Zmieniony przez - adas199311 w dniu [...]

Może sie myle, ale czy na klate robisz 37 serii? Max powinno być 12!

mięsnie potrzebują regeneracji jezeli chcesz zdobyc mase trenuj 1 raz w tygodniu, w kulturystyce nie jest czym wiecej tym lepiej. Jeśli chcesz miec efekty trenuj raz w tygodniu. 3 cwiczenia na klate wystarczą a na biceps 2 Życie jest za krótkie by być małym.....

klata,brzuch,plecy do poprawy ale i tak dobrze na ten wiek

"Nie wszyscy nadaja sie do tego sportu" no masz racje bo skoro majac 28 lat i wczesniej przetrenowane 5lat twoj maks na klate to 10x70, to stwierdzam ze sie niektorzy nie nadaja

poczatkowo okolo pol centa w tydzien ci urosnie ale tak jak inny koks walic musisz przez okolo 2-3 miesiace z przerwami 3-4 dni wtedy widac najlepsze efekty no i oczywiscie do tego przynajmniej metka POLSKA bo ruska zawiera malo methandienonu w sobie.lub antka dolacz...przyjdzie ci okolo 10kg +/- w sile z 30kg na klate

W klate szczegolnie dziwnie jest na poczatku, pozniej w sumie mozna sie przyzwyczaic:) Pewnie sprawa indywidualna. Obecnie biceps jest teraz moim ulubionym miejscem na male ilosci soku (a giry/posladki na wieksze ilosci), ale jak na ironie najgorzej wspominam wlasnie pierwszego strzala w te partie:P Bylem akurat na 8 tabsach spiro, a do tego sie [...]

zwiekszaj ciezar o ok5kg przy kazdej nastepnej serii na klate

dzięki z ocene naszych ciężkich starań , warunków genetycznych zbyt dobrych niemamy , ale chęci i determinacji nam nie brakuje , i niewiemy jeszcze co z naszą siła jeśli chodzi o klate to wyciskamy ja po lewej 90 kg to max a kumpel nieco mniej :)to dobrze jak na rok cieżkiej charówki ? dzięki jeszcze raz za szczere słowa , i prosimy o więcej [...]

wyciskanie na barki daj z przodu. Na klatę dałbym na płaskiej póki co, a może plan A/B/A ? Tak możesz, nawet 3 bym polecał a więc może czas na podzielenie na A/B/A

nie ściemniam nie ściemniam klatę po prostu mam taką ponieważ mam taka budowę że mam strasznie kość klatki piersiowej wysunięta i dlatego jest taka wielka a udo to od siatki i treningów takie mam.

..a co bys chcial odrazu brac 80 czy 100, kazdy od czegos zaczyna,to kwestia genetyki, jeden wezmie wiecej inny mniej, pozatym skup sie na treningu i diecie a nie na tym zeby wypychac na klate tyle ile koledzy pzdr

A ja ocenie klatę chłopaki ;) MAYDAY, 10.11.2003r. Katowicki Spodek. JAZDAAAA !!!

Mam 13 lat,pierwszy raz na siłce byłem jakieś 2 tyg. temu na klate biore 55kg.,w bicu mam 30cm " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

ja zaczynalem od 30kg na klate JoKeR

ja pierwszy raz u kolegi wycisnąłem 35kgx1 było to w 5klasie podstawówki potem robiłem serie w domu sztangom 15kg własnej roboty jakm miałem 13 lat to wycisnąłem 45kg chyba trzy razy przy wadze 59kg(masy kościstej)na bica brąłem na serie chyba 15kg teraz cwicze 2 miechy na serie na klate 45kg a na bica 25kg max to 60kg a mój cel to wycisnięcie [...]

Nie mowcie mi o takich podtsawowych rzeczach jak dieta, odpoczynek czy zmiania cwiczen. To wszystko znam i stosuje. :) Efekty widac po wszystkich partiach, tylko najslabiej po bicepsach. Porownujac chocby z osobami o podobnym stazu mam np wieksza klate, lepsze plecy, nawet przedramie, ale zawsze odstaje negatywnie bicepsami :/

bobby cos stracil swoja wrestlingowa klate, ale moze takie zdjecie bo po wczesniejszych walkach tak mi sie w oczy nie rzucalo

a co ja jakiegoś trenera miałem sam ćwiczę to i sam se plan ułożyłem jesli chodzi o klatę to nie chodzi mi o wygląd tylko o to żeby coraz więcej ciśnąć jak jesteś taki kozak to ułóż mi plan i gitara bo ja tak ćwicze już 2 lata

Co za śmieszny temat,ma chyba na celu dowartościować autora Gupio brzmi jak niewiem co,zaraz wpadnie ci tu jakiś koks-sezonowiec co zarzucił se porządny cykl i zdobył 6 cmw miesiąc i 30 kg wiecej na klate