klatę

cwiczysz tylko klate ?? wypelnij profil Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-14 19:27:08

ja sie nie pytam ile tylko czy pojdzie mi cos na klate i na lapy bo jak na razie wszystko idzie mi w brzuch;/

Po FBW ogolnie to sporo sila idzie. Pamietam jak kiedys 5-cio tygodniowy plan FBW, ale nie wersje "5x5" to sily mi przyszlo 10kg na klate, 14barki, 20MC i przysiady... jestem ciekaw jak bd po 5x5.

Nie wiem jak inni, ale ja zrozumiałem, że robiłeś klate i biceps, a reszte to tak "przy okazji". Wiec jak to jest, cwiczyles jak Ci kazał instruktor czy "mi na klatce zalerzy i bicepsie"? Tak czy siak piszesz, ze kupujesz ławeczke i hantle wiec rozumiem, ze rezygnujesz z siłki. Troche mało sprzetu, ale na poczatek wystarczy. [...]

Witam mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc mam 170cm i waze 52 kg chce miec fajna klate,brzuch i byc w miare silnym. Ulozycie mi jakis plan treningowy i co mam wogole robic i jakas diete? PomoŻemy! Po pierwsze zacznij od przeczytania podwieszonych tematów w dziale o treningu i w dziale o odżywianiu, po drugie jeżeli masz możliwość zapisz się na [...]

Jesli kupisz sobie puche 500 gram to warto brac! Ja ostatnio zrobiłem z cykl z 500gram Nitro II i nie narzekam na siła poszła 10kg na klate no i 1,5 cm w baniaczku + masa 3 kg! WIEC MASZ ODPOWIEDZ KUPUJ I SIE NIE ZASTANAWIAJ!

No i jest ok. Rob jak najwiecej podstawowych zlozonych cwiczen, a o treningach typu 12 serii an klate jednego dnia mozesz zapomniec na co najmniej pol roku. Przyjdzie na to czas. Wprawdzie meczysz sie szybko ale prawdopodobnie tez szybko sie regenerujesz. Na poczatku najlepiej cwiczyc kazda partie jak najczesciej. W treningach typu ACT albo inne [...]

Wiadomo, że jak masz wąską talie, rozbudowane plecy, barki i klatę to podkoszulek w spodniach podkreśli zarys sylwetki. Nie uważam, że wkładanie podkoszulki w spodnie to złudne podkreślanie swojej sylwetki. Jeżeli dobrze się w tym czujesz i masz poczucie większej atrakcyjności to ubieraj się i noś co chcesz. Chyba, że masz plus 100 kg wtedy serio [...]

Ja tez sadze ze jak bedziesz cwiczyl to samo urosnie. Ale polkecalbym takie cwiczenia jak rozpietki, krzyzowanie linek na wyciagu. Dane w profilu nie sa cos .... podwyzszone przypadkiem ?? 80 kg wwagi.... i 140 na klate ???? jesli tak to wypas ale cos duzo 140 mi sie wydaje....

Mistrzu czemu HMB nie?Chce troche więcej mieć siły wstyd w tym wieku 45 na klate,aż dziwne,że na martwy biore ponad 120 kg...

Na klatę narazie podnoszę tylko 50kg.

Ja mam treningi 4 dniowe, klata mi przypadala na pon i czw i tak robilem, tylko i wylacznie ten trening (wyciskanie na laskiej) na klate, reszta treningu bez zmian. Rob lepiej 2x w tygodniu. Np. w pon i pt, tak zostalem poinformowany i tak tez robilem (2x). 1.2. 3. 4. 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 [...]

ja w sumie napinam głownie klate nom i przy okazji minimalnie plecy :-]

tzn ja jak napinam klate to plecy tez sie trche w efekcie napinaja

podaj talie i klate bez sciemy, bijesz strasznie haotycznie, dieta, moim zdaniem lezy u ciebie bo te 200 balka 400 wegli i 90 tluszczy to tak na odczep sie napisane pewnie, jak ja bym bil tyle towaru i przez taki czas jak ty i mial 98kilo na 18% tluszczu to pewnie odstawil bym towar i zastanowil sie czy jest sens. Bo pewnie sam dochodzisz juz do [...]

z pilki noznej zrezygnowalem teraz na silownie 4 dni wtygoni myslalem zeby w poniedzialek klate, we wtorek plecy, sroda pobiegac, czwartek barki , w piatek biceps i triceps razem tylko nie wiem jakie cwiczenia ulożysz mi plan jakis?

Ale ja cwicze juz półtora roku tylko zawsze na czysto ale juz zatrzymałem sie na ciezaze 75kg na klate waze 73 i postanowiłem wziasc kreatyne i wiem o działaniu wszytsko tylko nie wiem tego czy po niej nie zgrubne....

Nawet droższe sklepy nie mają własnego transportu, szukałem każdy wysyła zwykłym kurierem. No cóż szkoda że ikea nie sprzedaje orbitreka u nich nie ma problemów z transportem. Na razie rezygnuje z kupna, jak już wyćwiczę się i będę dźwigał 50 kg na klatę to będę mógł zamówić i zanieść do mieszkania. Na ten moment nie mam tyle siły.

wiesz, 50 kg na klatę nijak ma się do wtargania do domu 50-cio kilowej paczki. Możesz jeszcze podpytać w sklepie czy oni to pakuą w jedną paczkę czy w kilka. Często jest tak że całość na palecie waży 50kg ale na tę wagę składają się np 2 lub 3 paczki.

A zetem to wygłada tak: Silownai- 1,5 roku Waga 67kg wzrost 173cm wyciskanie ma klate (serja) 70kg robiłem juz kuracje z mietki ale to za mało cos jeszcze chcesz wiedzieć??