klatę

Przede wszystkim - LICZBA POWTÓRZEŃ - steruje się nią, za pomocą zmiany obciążenia! masz 20kg i chcesz robić 5 powt wyciskania na klatę? Martwy ciąg 1x? tzn jedno powt? czy jedna seria? zamień 2 z 3 - żeby klata była na początku. potem po kolei: klata/plecy/nogi/barki/ramiona Mając 20kg żelaza masy nie zrobisz, ale spokojnie możesz poprawić swoją [...]

Przy kazdym cwiczeniu anagarzujesz miesnie klaty tylko przy nie ktorych mniej a przy innych bardziej lub tez bardziej gorna czesc lub dolna. Wyciskania w skosie w dol angarzuja najwieksza ilosc wlokien miesniowych wiec meczysz klate w miare dobrze :) Enzo

podzial jest na 3 dni a czwartego dnia robie jeszcze klate ;/ bilans kaloryczny jest na 0

PacMan12 tak jak mówisz najgorszy jest pierwszy raz wykonywac trening( u mnie w innym rozumieniu bo nie wykonuje treningu na czas ) , wlasnie robie trening 2 tyg 100 powtórzen i jak pierwszy raz robilem klate to po wyciskaniu sztangi na lawce płaskiej jak i po rozpietakch , gdy skonczylem 100 powtórzen to jak wstawałem z ławki to strasznie w [...]

Wyobraz sobie ze masz klate i biceps jak pudzian a cala reszte taka jaka masz teraz.Twoim zdaniem dobrze bys wygadal czy jak jakis znieksztalcony potwor? Kolego trenowac to trzeba wszystkie miesnie a nie klateczke i bicepsik.

znaczy zalezy mi zebym mial fajna klate i nieduże muskóły ale żebym byl z miale silny:) bo narazie neijestemjavascript: test(''); javascript: test('');

wow 70kg na klate

Jak trzymasz łokcie blisko i opuszczasz bardziej na mostek to tak, ale da się to zrobić bardziej na klatę.

Widziałeś jakiegoś kulturystę aby maił cała klatę wielką a środka nie miał ? Bo ja nie ... Pominę że trening cały jest o dupę rozbić.. To pompki na poręczach to jedno z najlepszych ćwiczeń na masę i siłę mięśniowa klatki i tricepsa . Sztangielki też powinny zaleście się w twoim treningu. Podstawą masy jest faza negatywna powoli opuszczasz (nawet [...]

Zalezy na co chce cwiczyc bo jak na mase to 3 porzadne treningi na klate za duzo, jeden wystarczy

Zalezy na co chce cwiczyc jak na mase to 3 razyw tygodniu klate to za duzo nie ma regeneracji raz wystarczy Masa z Wami

2014-01-03 Dawno nie odwiedzialem tego dziennika treningowego a wiec zaczne znowu wszystko pisac bo teraz bede mial na to czas a wiec daje trening z wczoraj, ogolnie trenuje fbw juz okolo 3 tygodnij wczesniej split . Jestem dalej na redukcji . Tu link do mojego dziennika odzywiania http://www.sfd.pl/Redukcja_-t977647-s12.html#post1 Okej teraz [...]

Ćwiczysz w domu czy w siłowni? Ja na klate robie sobie tak jakby bramę, ale jednorącz ( mam tylko 1 linke). Czuje mięśnie super. Możesz spróbować :)

Jest ok. Dodaj cos na brzuch i dodaj po 1 cwiczonku na nogi,plecy, klate.

nie, sam gryf... dlatego na klatę robię 5 serii, na plecy 4 serie i na nogi po 4 serie... uważasz że powinienem dodać jakieś ćwiczenia na te partię??

Ocen mi plan na klate nastepny;D:D -Wstepne zmeczenie 3 serie na plaskiej hantle 3x10 -Wycsikanie Skoks w góre 4 10-8-8-6 -Wyciskanie skos w dol 10-8-8-6 -Pompki na rozciaganie na poreczach 3serie

boże jaki żal mi tego treningu nic nie rozumiem!!już mnie normalnie nerwica bierze ... jeżeli mam 15 powt i na klate np 50 kg to robie tak jak tu opisał ?http://www.sfd.pl/HST_poczatkowe_obci%C4%85zenie_-t102475.html Jesli wiec masz 50kg w 10 powtorzeniach wychodzi ci tak 1.25kg 2.30 3.35 4.40 5.45 6.50 gdzie 6 trening jest ostatnim z danego [...]

W 2 zestawie daj martwy na początek a później coś lżejszego na nogi, nie wiem, wykroki albo wstępowanie na podwyższenie. Jak chcesz poprawić wycisk na klatę to zaplanuj sobie progresję ciężaru sensowną, poczytaj o progresji liniowej. Robiąc dany bój co trening i dokładając co tydzień powinieneś w parę miechów nieźle poprawić wynik. Tylko zacznij z [...]

To bez diety raczej masy nie zrobisz, ale tym się nie przejmuj jesteś młody to lepiej rób ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosłowanie hantlą by się przydało jeszcze aż dziw że nie robisz wyciskania na klate, dodaj wyciskanie hantelkami na barki, a najlepiej by było jakbyś ułożył sobie trening FBW poczytaj na forum. Ukąłdasz dwa zestawy ćwiczen i [...]

mi sie podoba,<tego komenta wyzej nie bylo > tak trzymaj. ładny wycisk na klate. sog Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2009-02-23 17:31:57