klatę

Jedynie możesz zgadywać. Mam qmpla, który bierze 80 kg na klate 9 razy, a 90 raz. Drugi natomiast bierze 80 kg 3 razy i 90 raz, więc dokładnie nie mogę Ci odpowiedzieć. Ja bym obstawiał na 78. Jak sprawdzisz to napisz czy zgadłem POZDRO

za wczesnie na kox ziomek. zadbaj o miche na wspoomaganie porzyjdzie czas. no a klate to w kurtce puchowej na szybkiego mierzyl ;D

Czyli cala klate robic wiekszym ciezarem zebym tylko dał rade te 6 powtorzen zrobic?

tylko biceps i klatę

tylko biceps i klatę :)) taki tam żart

panikujesz bo masz zastój 2 tygodnie?a co bys chciał co tydzien na klate 10kg podjeżdzac?normalna sprawa ze czasem są przestoje.ale zawsze są czyms spowodowane(wszystko napisane wyzej)

oczywiście puma żartuje, wystarczy że wrzucisz w siebie odżywki (najlepiej jak najwięcej i jak najdroższe - podpowie Tobie z chęcią każdy sprzedawca), pomachasz sztangą, na technikę nie zwracaj uwagi bo i po co, głównie wal na klatę i bica, reszta jest niepotrzebna i sukces gotowy gdzieś za 2-3 tygodnie.

Waga : 65kg Wzrost : 184 Po co rzeźbić? Z kości na ości? Rób masę z głową, a przed wakacjami się wytniesz... Przy większej wadze jeszcze lepiej sixpack będzie wyglądał. Wolę mieć większe plecy, klatę, nogi niż kratę na brzuchu i 65kg ważyć...

ta?? naprawde pytam jak moge cwiczyc klate zeby mi nieprzeszkadzala noga

Rohan jestem obecny często mnie boli jak ćwicze na ławce klate i jak unosze sztange na bary

Moim zdaniem można budować triceps jak i klatę na pompkach. Jeżeli chcesz bardziej zaangażować triceps zmniejsz rozstaw dłoni na mniejszy i łokcie trzymaj blisko tłowia.

A jeżeli chodzi o treningi to też na masę ? (Jak możecie to podacie jakiś przykładowy trening np. na klatę ?) A znacie się może na suplementach ? Jakie polecacie i czy w ogóle warto je brać ?

klate zamieżam robic na jednym treningu siłowo dzien pózniej trening lekki

Czyli co mam robic w piątek na klate?

co ty gadasz f*** master ? plan bedzie dobry jak bedzie klata raz w tygodniu i do tego max 12 serii na klate hahaha i to ma byc priorytet twoim zdaniem?

f***master-moj staz-2 miechy,cel-masa,intensywnosc-spora.wiec nie lepiej bylo by cwiczyc klate z bicepsem?bo triceps i tak trenuje ostro a jeszcze w polaczeniu z klata moge go przepalic

Cześć, najważniejsza jest wytrwałość w treningach, systematyczność bez tego daleko nie zajdziesz, więc nie zniechęcaj się tylko rób to co robisz. Ale nawet najlepsze ćwiczenia nic nie dadzą bez dobrej diety, więc pomyśl też o tym. W skrócie : SYSTEMATYCZNOŚĆ, DIETA. NEVER GIVE UP :) Ps. Możesz kupić taki pas na odchudzanie (koszt ~15 [...]

podałej rozkąłd tygodniowy dałbym: nogi klatka + tric plecy + bic barki mógłbym wrzucic nogi miedzy klate+tc a plecy+bic lub pomiedzy plecy + bic a barki??

[...] mam do czynienia od 1tyg i mam pytanie jakbym chodził po siłce i robił z 12 ćwiczeń na różne rzeczy to da jakiś efekt. na brzuch podciaganie wyciskanie ćwiczenia : na klatę na biceps na triceps to przyciąganie do siebie (w okolice brzucha) nie wiem jak się to nazywa dlatego tak piszę + orbitrek na końcu z 30-60min pasowałoby ? i jaka dieta [...]

Nie ma sensu. Zawodowcy robia tak ze rozdzielaja dwie grupy np. klate robia rano a np. tric z lydkami wieczoram itp. Ale to zawodowcy...