shotgun+metoda niemieckich ciezarowców

cześc po świętach chce rozpoczac shotgun tyle że na klate bede robił 10 serii wg treningu niemieckich ciężarowców. co o tym sądzicie?

Nie kombinuj.

Poj. pytania następnym razem tutaj:

https://www.sfd.pl/~_Masz_pojedyńcze_pytanie/pytania__reaktywacja_2_~-t640516.html 

podam cały 8-tygodniowy plan
pon-shotgun:
wyc.żołnierskie-8 serii po 6 powt
drążek szeroko-8serii po 6 powt
MC-8 serii po 6 powt
wt-troubleshoting:
unoszenie hantli na bok-5serii
szrugsy-5serii
wiosłowanie-4 serie
ściąganie drażka wyciągu-4 serie
przenoszenie hantli wzdłóż tułowia-4 serie
czw-shotgun
Wl-10 serii wg treningu niemieckich ciezarowców
przysiady-6 serii po 4 powt
biceps sztanga prosta stojąc-4 serie po 6 powt
triceps francuskie sztanga prosta stojąc-4 serie po 6 powt
pt-troubleshoting:
WL hantli na skosie-4 serie
rozpiętki na skosie-4 serie
biceps-5 serii
triceps-5 serii
łydki-4 serie
Ma ktoś może jakieś uwagi? układałem ten plan pod siebie. Po 2 tygodniach zaczne brac duża puszke cell pumpa.

jakos to może i można by ułozyć- jednakże taki mix raczej nie bedzie dobry- proponuje oprzeć sie na treningu cięzarowym jesli jest on priorytetem- dla wybranej z grup, a resztę trenowac wedle niewykluczajacych sie metod.
tylko tutaj znowu z sensem trzeba to ułozyć- musi być zapewne conajmniej 4 dni treningowe...[dla samej klatki w tym planie wypadnie bodajże 2x w tygodniu]

klate zamieżam robic na jednym treningu siłowo dzien pózniej trening lekki

właśnie przede wszystkim wykonuj klatke tylko wedle tego schematu, inaczej trening ów straci sens

no to w planie tak jest

w planie nie jest tak przecież;

pt-troubleshoting:
WL hantli na skosie-4 serie
rozpiętki na skosie-4 serie

Czyli co mam robic w piątek na klate?

zrob podstawę z tren. niem. cięż. a potem doklej reszte planu, z shotguna w połaczeniu z nim raczej zrezygnuj, trudno bowiem bedzie tak wszystko ustawić aby nie przeszkadzało to w tymże własnie treningu który jest podstawa tego "projektu"