klatę

Poprawił brzuch i klatę. Ma niski BF. Szykuję się za niedługo do jakichś zawodów?

Poprawił zarówno klate i plecy chyba ze ogladalismy inne zdjecia , zal ci dupsko sciska bo pewnie masz 25 cm w rece a oceniasz zawodowych kulturystów. Nie musisz rozbijac moich zdan bo nie za bardzo mnie interesuje co masz do powiedzenia , wyrazilem swoja opinie . Kiedy sfd to było encyklopedia wiedzy teraz to 60% to takie osiłki jak ty.

Poprawił zarówno klate i plecy chyba ze ogladalismy inne zdjecia , zal ci dupsko sciska bo pewnie masz 25 cm w rece a oceniasz zawodowych kulturystów. Nie musisz rozbijac moich zdan bo nie za bardzo mnie interesuje co masz do powiedzenia , wyrazilem swoja opinie . Kiedy sfd to było encyklopedia wiedzy teraz to 60% to takie osiłki jak ty. Ej, [...]

Kosa klate chyba poprawil znacznie https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/996803_583198905065425_1878061193_n.jpg

nie wiem czy zauważyliście ale co 2 filmik z Evanem to " chest traning" - katuje tą klatę niemiłosiernie a dołu jak nie było tak nie ma w porównaniu do innych. ma chłopak fajny gen ale musi pocisnąć.

dontknow z oszołoma ale mięso indycze smakuje mi o niebo lepiej niż kurczakowe, to po pierwsze; po drugie taka kita ma go sporo a po trzecie, za 7zł mam obiad na 3-4 dni ----- Mam jakąś blokadę psychiczną na jakiekolwiek inne ćwiczenia niż silownia. Musze sie przemóc .. No i @ sie zbliża coś czuje, nie dość że mam awersje do ludzi to tak [...]

a ja czuję klatę dziś wreszcie xD chwaliłam się chlopakowi że wyciskałam olimpijską sama bez pomocy to mnie obśmiał :( chlipp ja mu jeszcze pokażę!

a ja czuję klatę dziś wreszcie xD chwaliłam się chlopakowi że wyciskałam olimpijską sama bez pomocy to mnie obśmiał :( chlipp ja mu jeszcze pokażę! Przestanie się śmiać jak go na rękach przez próg przeniesiesz i podrzucisz na koniec :-P

a ja czuję klatę dziś wreszcie xD chwaliłam się chlopakowi że wyciskałam olimpijską sama bez pomocy to mnie obśmiał :( chlipp ja mu jeszcze pokażę! Przestanie się śmiać jak go na rękach przez próg przeniesiesz i podrzucisz na koniec :-P Ja marzę o tym że się skurczę a mocy będzie więcej i to będzie dla wszystkich SZOK :P ale jestem cierpliwa i [...]

Krzys poka klate a nie jakies pitu pitu

A tam klatę... poka jak tylna grupa mięśni grzbietowych obręczy kończyny dolnej pracuje w przysiadzie;-)

A ja widziałam Krzysia fotkę w czerwonym wdzianku - niezła %-) i klatę bylo widać i nie tylko ;->

ale jak robie klate czy biceps to jaka roznica czy w trampkach czy w klapkach?? :>

ale jak robie klate czy biceps to jaka roznica czy w trampkach czy w klapkach?? :> W sumie chyba żadna, ale jak dla mnie nawet zwykły trampek jest stabilniejszy od klapka.

ale jak robie klate czy biceps to jaka roznica czy w trampkach czy w klapkach?? :> Nawet w takiej sytuacji zapewne wybiłabym sobie zęby potykając się w tych klapkach o jakąś zagubioną hantlę... :-P

PRZYSIAD 1. Wypnij klatę maksymalnie do góry, jakbyś chciała odbić się cyckami od sufitu  2. Napnij mocno brzuch i ściągnij łopatki  3. Napnij pośladki.  W tym momencie masz się czuć tak, jakbyś miała na sobie za ciasne ubranie.  Mięśnie są napięte, trzymają Cię w pionie.  4. Teraz bierzesz wdech i schodzisz do tyłu (nie [...]

[...] - czyli znów aby przysiad był przysiadem musisz jeszcze niżej siąść pupą. Zejście z ciężarem to bardzo dobra decyzja Ucz się aktywacji pupy i dwójek. Spinaj brzuch. Jak juz ustabilizujesz pozycję startową to bierzesz głęboki wdech spinając jednocześnie brzuch, wypinając klatę i ściągając łopatki... no i jedziesz w dół. Wydech dopiero na koniec.

On nie tylko klate miał sexy :-D haha, gaja, obrazek idealny do działu :-D

Mówisz masz%-) i oto nadeszła pora na 10x10.ale w kombinacji pokemońskiej:-Dach ta nrdowska technika ćwiczenia.wujek hans zawsze mówił z ciotka helgą że sterydy i trening =medal 1.cała polska ćwiczy klate 10x10 2.plecy 10x10 3.barki10x10 4.nogi.10x10 5.bic.tric.przedramiona(tu sobie posiedzisz dłuzej na siłce albo porobisz mniej seri bo łapy po [...]

Mała zmiana treningu, tamten był dla mnie za ciężki: Brzuszki 12 (podciągnięć), Wspięcia na palce 15*30kg, Przysiady 15 +obciążenie 2,5kg, Ekspander na klatę 10 Pompki na kolanach 12 Biceps stojąc 10*15kg, Podciąganie obciążenia wzdłuż tłowia 10*15kg, Triceps 12*15kg, Biceps siedząc 10*5kg, Przedramiona 10*2,5kg. Po jakiś niecałych dwóch [...]