klatę

[...] Na Barki mam takie ćwiczenie, nie wiem dokładnie jak się nazywa, ale trzymasz hantelki chwytem neutralnym i podnosisz do góry tak jakby i wtedy dobrze działają przy tym barki. 3 serie tego, po 10 powtórzeń. A na brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 tak jak na tym filmiku, z tego właśnie wziąłem trening na brzuch, nogi oraz klatę.

Mogłem w sumie tego nie rozpisywać, poprostu ten filmik co wyżej wysłałem, z niego wziąłem trening na: klatę, brzuch, nogi. Na bica robię to co wyżej napisałem.

tzn. klate i nogi mam spx. ale lape musze przymasowac OSTRO!

To np. 2-3 serie pompek puźniej jakieś inne ćwiczenia na klate tak zeby łączna suma wynosiła 12-16.A powtórzeń to 8.Tylko jak ja jade trening domatora to np pomek robie durzo więcej i innych żeczy to co morze plecak na plecy i jechać.

ile robisz seri na klate , o ile zwiększasz obciążenie w każdej serii i jakie robisz odstępy między seriami ?? Przy zbyt długiej przerwie między seriami może cie złapać tzw zakwas i cięzko jest podnieśc ciężar którym nawet byś nie zaczynał rozgrzewki :D To jest moje zdanie. Robisz wcześniej jakieś ćwiczenia jeszcze ? na siłce. Zmieniony przez - [...]

Konr4d -to jest chyba cwiczenie na klate a miało być na trica ale itak dzieki znajde coś sobie na atlasie ;) nie 1 rok mój staż a pozatym moje łapy mają zastój jakieś 2 miesiące ;/ i niewiem co zrobić ale teraz już wiem zrobie armagedon xD

w poniedziałek rób klate

[...] się bić to nie powinieneś zadawać takich pytań. Umiejętności wypracowane pod okiem trenera będą stokroć ważniejsze niż masa jakiegoś karka z siłowni. To, że ktoś ciska więcej na klatę nic nie daje, bo to siła statyczna, uderzając używasz dynamicznej. Gorzej, jeśli jest równie dobry jak typ / lepszy, wtedy jesteś w d... i pozostaje szczęście.

Miałem z tym proble jak zaczynałem. Też mnie to denerwowało. Zacząłem jako pierwsze ćwiczenie na klate robić wyciskanie na ławce skośnej w góre a w treningu barków robiłem wyciskania z przed głowy. U mnie podziałało ale to też zależy od genetyki

klatka biceps uda barki plecy triceps - ja tak robilem czasami triceps mozna wymienic z plecami jesli chce sie wiekszy nacisk na klate dac

Kiedyś jechalem planem 6 dniowym z tym ze byl wsumie 5dniowy +1 dzien powtorka byl dobry jak dla mnie jechalem pon-plecy wt-uda,klata sr-wolne czw-bic tric pi-barki brzuch + ten dzien w sobote byla powtarzana ktoras partia miesniowa np plecy drugi raz w tygodniu za tydzien w 6 dzien jechalem uda klate w kolejnym w 6 dzien jechalem bic tric i tak w [...]

jest dobrze jak napne mięsień to jest dziura w klacie i krzywy mięsień i na klate teraz na serie to 40kg a przed zerwaniem waliłem 75kg po 10 razy 4 serie

Wiem ale teraz jak chce cwiczyc klate to nic mi klata niepuchnie bo wiekszosc obciazenia przyjmuje łapa

Jeśli idzie Ci tylko w łapy to zwiększ trochę rozstaw rąk na sztandze przy wyciskaniu Dzięki temu bardziej będziesz obciążał klatę a mniej triceps. I łokcie staraj się prowadzić szeroko prawie pod kątem prostym do tułowia Pozdro

i po co ten spam? napinaj klatę, a nie pchaj rękami. pzdr/

tak wynika z badan, pomimo to kulturystci zauwazyli poprawe wykonujac takie wlasnie cwiczenia wiec ale ja sie zmasuje dobrze klate to i sie zabuduje

poprostu ukladasz sobie plan jak ci sie podoba jezeli cwiczyc codziennie na kazda partie miesni to jest to bezroznicy czy w poniedzialek zrobisz klate czy w piatek bo i tak raz w tygodniu cwiczysz tylko dana partie

[...] bieżnię do biegania. I tak teraz ćwiczę FBW, nie jest mi potrzebne to ćwiczenie, ale zawsze mnie to zastanawiało. Gdy próbowałem ćwiczyć jedną ręką to elegancko czułem klatę. Pytanie z innej beczki: czy ćwicząc FBW 3xtydz 10ćwiczeń na każdej sesji treningowej, mogę 2xtyg. dać przedramię dodatkowo, ćwiczone na maxa a nie powiedzmy te 3 serie [...]

zna moze ktos z was jakis link na ktorym mogl bym bez problemu zobaczyc jak sie wykonuje dane cwiczenia. Potychczas tylko cwiczylem na klatkie i biceps. Cw na klate to : wyciskanie na lawce pionowej sztangi , i to samo tylko trzymanie sztangi wasko. Cw na biceps to : ............ nie za bardzo wiem jak wam to napisac ale mysle ze sie domyslicie [...]

ok dzieki za pomoc jeszcze jedno pytanie z w poniedzialek bede laczyc klate z tricepsem a w czwartek z czym z bicepsem bedzie dobrze :)?