Dla 16 latkow

Siemka!
Z czym mozna polaczyc plecy??
Klatke robie z bicem+przedramie.
Wiec z czym plecki? z nogami?

-[]---[]-Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon-[]---[]-

plecy z nogami to najgorsze rozwiazanie ]

plecy albo łączysz z bicem albo z tricem

a nogi z barkami

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

yarek czemu źle ja robie plecy z nogami, ćwiczenia które mało obciążają kręgosłup i jest gicior

yarek a wiesz ze bialko przspiesza metabolizm i nasila spalanie tłuszczu, schudniesz zobaczysz gainer jest dla Ciebie najlepszy a nie izolat serwatki !!

Życie jest za krótkie by być małym.....

hehe nie no nie kantuje ale tearz sie zaniedbalem bo nie bylo mnie na silce z 2 miechy i tzreba jakos to nadrobic :]] a wlasnie bo nie wime czy oplaca sie kupic kreatyne i wszamac w 20 dni 100 tabletek bedzie wogule jakis efekt czy moze sobie odposcic i te 20 dni na sucho bezniczego cwiczyc i moze dopiero pozniej kupic sobie kreatyne i wszamac ja razem z hmb :>> ??

;];]

magik_xx........ja jestem nowy na forum.tylko nie zauwazylez ze niektorzy cwicza juz jakis czas.ludziska wbijaja sie na fora kulturystyczne bo chca zaczerpnac jakiejs rady.a o moje rozstepy sie nie martw bo ich nie mam.i jesli nie wierzysz ze da sie zrobic na odzywce 7kg to jestes w duzym bledzie.masz malo wiary w mozliwosci

strongbart........pisalem juz ze jest sprawdzone i nie powinno nic zlego byc z tym bialkiem.

yarekbboy....... napisalem "co sadzicie o odzywce MuslBlasta MLO(5kg) ja osobiscie przytylem na niej 7kg w 30dni i duzo mi nie zeszlo."

jakbys sie nie zorientowal to tej odzywy bylo 5 kg a ja przytylem na niej 7kilogramow(tak ci napisze skoro nie rozumiesz)

strong07

Strongbart : wale to , przynajmiej nie bede musiał sie rzeźbić bardzo

a co zwalnia metabolizm? pozatym to juz przytylem

strong07 : ja rozumiem o co chodzi ale napisałeś to tak zze po zjedzeniu 5kg czegos przytyles 7kg

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

plecy + nogi to najlepsze połączenie




Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

SCD : no niepowiedziałbym... gdzieś czytałem na SFD ze to najgorsze połączenie no chyba ze SFD kłamie

jakie ćwiczenia uważacie za najlepsze na "szerokość" pleców ? wiem ze podciąganie na drązku no ale za kark czy do klaty ?

moglby mi jakis spec ulozyć plan na plecki z priorytetem na tą "szerokosc" ? bo dotychczasowy to taki mam :

PLECY :
wyciąg górny za kark lub podciąganie sie na drażku za kark 12/10/8/8
wyciąg górny do klaty podciąganie sie na drażku do klaty 10/10/8/8
wiosłowanie sztangielką[ręka przy tułowiu] 10/10/8/8
martwy ciąg 12/12/10/10

w sumie są przyrosty ale ja chce wieeceeeej

ćwicze w domu - nie mam wyciągów żadnych


Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Mam pytanko czy wy potraficie wogule biegać , nie wszyscy ale złaszcza ci co niby przytyli w ciągu miesiąca 7 kg.

Czy dobrze jest robic 4 serie jednego ćwiczenia pod rząd ,czy przeplatjąc po jednej seri z kazdego cwiczenia np.na klate

Magik: Welcome to back - czy siakoś tak

Ref: plecki z bicepsem najlepiej.

HEFEK: Gdybyś czytał co pisze MAGIK, to byś wiedział co z tą kretką zrobić...

Strong: nie rozumiesz! Magikowi chodziło, że jak przytyłeś 7kg, w 30dni, to powinny być rozstępy...
A nawet jeżeli ich nie ma to chłopakom chodziło o to, że zjadłeś 5kg a przybrałeś 7kg...
Tylko nie uwzględnili, że samej odżywki nie jadłeś, bo też musiałeś coś spożywać oprócz niej. I powiem Ci tak: przybrałeś 7kg ale nie mięśni...

SCD: najlepsze to raczej nie, ale dobre jeżeli nie obciążasz dolnego prostownika grzbietu.

Yarek: podciąganie na drążku do klatki rób (szeroko łap), wiosłowanie i ciąg.
Mówisz, że nie masz wyciągów, a w planie masz je uwzględnione - jak to jest ?

Rubcajs: hm... 60m w 7,68sekundy - co o tym sądzisz ?

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"