Sylwetka

Witam mam 17 lat waze 69kg mam 174cm wzrostu i cwicze na silowni
Mje wymiary to :
przedramie-28cm --> cel 34cm
nadgarstek-17cm --> cel 20cm
biceps-34,5cm --> cel 40cm
lydka-39cm
udo-55cm
klata-63cm (mierzone pod pachami)(razem z barkami 111cm)
Prosze Was baardzo pomozecie mi ulozyc dobry plan z seriami zebym przez pol roku doszedl do tego ? bardzo prosze z gory thx P.S biore gainera i nitroxa oraz dibencozide POMOZCIE PROSZE ;C

aha klate pod pachami mierzylem na wdechu i chcial bym miec z 75 ;] przez pol roku ;p jak bedzie trzeba moge nawet kreatyne brac ;]

Do działu trening dla początkujących się zgłoś . Pozdrawiam