Nowa Siłownia nic nie wiem- POMOCY

Siemka
mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy:
ŁAWECZKA http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=209411697
nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta laweczke??
i czy od razu powinieniem kupc gryf lamany jesli tak to ten normalnie lamany czy ten mocno lamany??
i moje glowne pytanie odzywki czy zaczac bvrac cos jak tak to co polecacie?? i jakie sa ich koszty na kuracje??
obecnie wycisne ok 40kg a na serie wezme 3kg jednak nigdy nie cwiczylem.
chcialbym pod koniec wakacje na serie brak ok 60kg. nie wiem czy podolam ale mam motywacje do tego.
prosze o rady

a co myslicie o obciazeniu zelbetonowym jest stosunkowow tanie w porownaniu do zeliwnych?? ale nie wiem co z ich wytrzymaloscia?? z tego co widzialem to za krzek 10kg place 25zl a zeliwne 10kg to wydatek 36zl

oczywiscie tam powinno byc 30kg na serie:P

Siemka
mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy. chce kupic nastepujace rzeczy:
ŁAWECZKA [aukcja.onet.pl/show_item.php?item=209411697]
nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta laweczke??
Bierz jak najdluzszy. 150 to stanowczo za krotki no chyba ze do samego bicepsa/trica. Na barki cz klate juz za bardzo nie powyciskasz

i czy od razu powinieniem kupc gryf lamany jesli tak to ten normalnie lamany czy ten mocno lamany??
Nie jest to konieczne choc lamane sa bardzo dobre dla nadgarstkow. Choc przez pewien czas sie bez nich obejdziesz.

i moje glowne pytanie odzywki czy zaczac bvrac cos jak tak to co polecacie?? i jakie sa ich koszty na kuracje??
Stary poczekaj roczek. Przez pierwszy rok bedziesz rosl pieknie bez odzywek. A twoje pytanie powinno brzmiec "i moje glowne pytanie odzywianie czy zaczac jesc cos jak tak to co polecacie? Jaka diete?

obecnie wycisne ok 40kg a na serie wezme 3kg jednak nigdy nie cwiczylem.
chcialbym pod koniec wakacje na serie brak ok 60kg. nie wiem czy podolam ale mam motywacje do tego.
heh tego to ni w zab nie rozumiem Wychodzi na to ze na raz ciskasz na plaskiej 40kg a serie robisz z 3kg gryfikiem od hantelki Pewnie ci zero ucieklo :D Satry jak podkoniec te 6 dych wezmiesz na raz to bedzie sukces. Powiem ci pewna tajemnice tylko csii zeby sie nikt wiecej nie dowiedzial. "W tym sporcie sie dochodzi do wszystkiego powoli malymi kroczkami." Tutaj nie ma nic szybko. Najwieksza tajemnica tego sportu jest czas i cierpliwosc. Powiem ci tyle. Za 10 lat bedziesz wygladal niezle i te 60 dych bedziesz bral na serie
prosze o rady

"A twoje pytanie powinno brzmiec "i moje glowne pytanie odzywianie czy zaczac jesc cos jak tak to co polecacie? Jaka diete? "

Siemka
Siema
mam maly problem mam 17lat 182cm i waze 60kg. ogolnie kondycje mam dobra i biegam szybko:P ale chce miec wkoncu jakas mase wiec postanowilem z kumplem zlozyc sie i zrobic silownie taka w piwnicy.
chce kupic nastepujace rzeczy:
ŁAWECZKA [aukcja.onet.pl/show_item.php?item=209411697]
U mnie na siłowni jest podobna ławeczka i więcej nerwów straciłem niz masy zyskałem. Spytaj się o odległość między tymi podpurkami na gryf. U mnie są IDEALNIE w tym miejscu w który pownienem złapać. Więc czasami jak jestem sam na siłce to jest DUZY problem, wiec zwróć na to uwage !

nie wiem czy prosty gryf 150cm czy 180cm na ta laweczke??
Jak najwiekszy, 180cm chociaż wziołbym 2m.

i czy od razu powinieniem kupc gryf lamany jesli tak to ten normalnie lamany czy ten mocno lamany??
TO juz zależy od ciebie, bo np lepiej bicepsa robi sie na gryfie prostym gdyz działa najwiecej biceps, a na łąmanym jest łatwiej bo więcej mięśni parcuje. Ale raczej normalnie lamany,

i moje glowne pytanie odzywki czy zaczac bvrac cos jak tak to co polecacie?? i jakie sa ich koszty na kuracje??
Póki co od odżywek trzymaj się daleko! jedz duzo, zobacz na diety, unikaj fastfoodów, jedz ouszke tuńczyka po treningu. Grunt to dieta!

obecnie wycisne ok 40kg a na serie wezme 30kg jednak nigdy nie cwiczylem.
chcialbym pod koniec wakacje na serie brak ok 60kg. nie wiem czy podolam ale mam motywacje do tego.
Prawda jest taka ze jest to bartdzo trudne do osiagniecia, wątpie zebys to zorbił, ale powodzenia życze!


Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-07-05 09:29:07

tam na tej aukcji pisze cos takiego:
stojaków 57 cm. (zewn.)
ale nie wiem czy to te wymiary:P

To sie spytaj ;p Bo to naprawde jest problem i jest wnerwiające ;D

a do obciazenia to myslalem o 6x10kg i 2x5kg czy sadzicie ze powinnem kupic tez 2,5kg i te mniejsze??

no tamta laweczka tak jak napisalem ma rozstaw 57 cm. czy te rozpietki co w niej sa to cwiczenie na nich duzo daje?? i wtedy jaka odleglosc miedzy stojakami wybrac??

1. Rozpiętki wole na hantlach, hantelki sobie też kup :) Do nich potrzebne sa 1kg,2kg,5kg itd :) tzn te mniejsze ciężary, wiadome ze na klate nie bedziesz dokładał po 1kg na serie xD

Powiem ci ze ja nie wyobrazam sobie cwiczenia bez takich ciezarow jak 10kg, 5kg, 2kg, 1kg i 0,5kg Odziwo polowki wykorzystuje bardzo czesto