Braki w umieśnieniu!!Z czego to wynika??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 181

Witam!! Mam problem z klata :( Cwicze juz z 2 lata (z przerwami) i postepu mizerne!! Idzie sie wpienic :< . Reczta cialo rozwija sie dobrze i nie mam zadnych problemów. Przytyłem 20 kg w tym czasie (teraz 80 kg) , 184 cm , bicek 42 cm :) Skąd bierze sie ta dysproporcja i czy to wina genetyki czy czegos innego ?? Ćwicze klatke tak jak inne miescnie 12-14 serii x 8-12 powtórzeń. POMOCY!!! BO NIEDLUGO BEDE WZGLADAL JAK MUTANT !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wuwu

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 968 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37670

1 - uwarunkowania genetyczne
2 - przetrenowanie, ile razy cwiczysz klate w tygodniu? zmieniasz plan co 2-3 miesiace?

...

c0ld

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1627

1 kiedy ostatnio miales regeneracje?
2 podaj swoj plan na klate
3 zla technika
4 genetyka ;/

...

BykDorian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 181

Wycisk sztangi poziomo 3-4 serie z ( z wymuszonymu powtorzeniami)
Wycisk sztangielek 3-4 serie
Wycisk sztangi skos 3-4 serie ( z wymuszonymu powtorzeniami)
czasami:
Wycisk głowa w dól i rozpietki i przenoszenie.
Moze lepsze by byly cwiczenia na maszynie batterflay i wycisk na maszynie??
1 dzien-klata tri/ 2 bic / 3 barki / 4 plecy / dzien wolny i znowu
Robie przerwy bez treningu co ok 4 miechy nastepna juz za tydzien

...

nikon32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4553

Sprubój tak :
Wyciskanie na płaskiej sztangi 4 serie (1seria max ciężar żebyś zrobił 6powt)6-8-8-10 w (drugiej i trzeciej serii taki sam ciężar)
wyciskanie hantli na skosie 3 serie 12-10-10-8 (progresja) (skos30stopni)
Rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń (skos20stopni)
przenoszenie hantli wzdłuż ciała 3 serie
Mi też było ciężko klatke ruszyć ale jak narazie ćwicze tym planem i jestem zadowolony
A i jeszcze ja bym zrobił tak 1 dz klatka tric 2 bic 3 przerwa 4 barki 5 plecki 6 przerwa 7przerwa

Zmieniony przez - nikon32 w dniu 2005-08-09 01:03:29

...I walk through the valley of death, I will fear no evil, for I am the baddest, meanest mother f***er in the valley....

...

zola18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 203 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4334

ja mam taki sam problem miałem przed wakacjami 34 w bicepsie po powroce z obozu teraz mam 30 roiłem tam popki i sie podciagałem nie cwiczyłm bicepsa ale zeby przez miesiac tak spadł czym to moze byc spowodowabe dodam ze w przeciagu tego czasu klata urosła mi o 3 cm

WięC chOdz poMaluJ móJ śWiAt nA ŻóŁtO i Na NieBiEsKo :)

żółte serce krew w błekicie Arka Gdynia ponad życie!!:D

...

wuwu

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 968 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37670

zola18 - zla dieta, ty masz 37 cm w przedramieniu a w bicepsie 34cm czy te 30cm?

co do autora postu - staraj sie robic poprawnie technicznie wszystkie cwiczenia nie stawiaj na wymuszonych powtorzeniach tylko na takim ciezarze by robc tyle powt ile w danej serii sie nalezy z pelna technika. proponowalbym porobic troche wyciskan sztangielkami - wiekszy zakres ruchu lub stosowac zamiennie ze sztanga (jedna sesja treningowa sztangielkami a druga sztanga).

...

zola18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 203 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4334

no wlasnie nie wiem czemu to tak jest

WięC chOdz poMaluJ móJ śWiAt nA ŻóŁtO i Na NieBiEsKo :)

żółte serce krew w błekicie Arka Gdynia ponad życie!!:D

...

zola18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 203 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4334

MOze zrobiłbys mi jakas rozpiskena tego ******lonego bicepsa bo juz mie to w****ia o raz ułozył diete dzis troche pocwiczyłem i skoczyło do 32 ale przee snem jest zawsze koło 30

WięC chOdz poMaluJ móJ śWiAt nA ŻóŁtO i Na NieBiEsKo :)

żółte serce krew w błekicie Arka Gdynia ponad życie!!:D

...

zola18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 203 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4334

przedramię mierzone w taki sposob

WięC chOdz poMaluJ móJ śWiAt nA ŻóŁtO i Na NieBiEsKo :)

żółte serce krew w błekicie Arka Gdynia ponad życie!!:D

...

BykDorian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 181

Z Bicepsem to akurat nie mam problemów :)Jeści myslisz o dużym ramieniu to pamietaj o tricepsie!! O stanowi 2/3 obwodu a biceps 1/3 cześć!! Napisz jaki starz,wzrost,waga, i terazniejszy trening ramion. Możliwe że nie opanowałes odpowiedniej techniki. Nie mart sie kumpel też ma ten sam problem ale walczy!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat