Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć z innym planem treningowym ..chciałbym zastosować progres ,bo podobno są dobre efekty :) I tu mam pytanie na jakie partie mięśni powinienem ćwiczyć progresywnie ? na wszystkie czy np ,tylko na ramie czyli : Biceps ,triceps i przedramie i po ile seri mam stosować na małe partie mięśni a po ile na większe ?! Z góry dziękuje za pomoc :) Pzdr
...
Napisał(a)
Witam
Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć z innym planem treningowym ..chciałbym zastosować progres ,bo podobno są dobre efekty :) I tu mam pytanie na jakie partie mięśni powinienem ćwiczyć progresywnie ? na wszystkie czy np ,tylko na ramie czyli : Biceps ,triceps i przedramie i po ile seri mam stosować na małe partie mięśni a po ile na większe ?! Z góry dziękuje za pomoc :) Pzdr
Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć z innym planem treningowym ..chciałbym zastosować progres ,bo podobno są dobre efekty :) I tu mam pytanie na jakie partie mięśni powinienem ćwiczyć progresywnie ? na wszystkie czy np ,tylko na ramie czyli : Biceps ,triceps i przedramie i po ile seri mam stosować na małe partie mięśni a po ile na większe ?! Z góry dziękuje za pomoc :) Pzdr
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
w zasadzie progres stosuje się u dużych partii mięśni ale sam stosuję go też i do bicepsu
nogi 16 seri
plecy klatka 12
barki 9-12
łapki 9
nogi 16 seri
plecy klatka 12
barki 9-12
łapki 9
...
Napisał(a)
Rozumiem ,tyle ,że właśnie ktoś mi pisał ,że progres jest bardzo dobry na łapy i dlatego też ze względu na ramie chciałbym zastosować ten progres ..czyli mowisz na klate np 4 x 12,10,10,8 a na biceps np 3 x 10,8,6 ? Pzdr
...
Napisał(a)
ale sam stosuję go też i do bicepsu więc można go stosować też i na łapy
robisz np. 12 serii na klatę w tygodniu więc 10 powtórzeń, 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p na tydzień, (to było bez progresji)
robisz np. 12 serii na klatę w tygodniu więc 10 powtórzeń, 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p 10p na tydzień, (to było bez progresji)
Polecane artykuły