POMPKI A TRENING

Siema mam pytanie.Kiedy moge robic pompki na klate?
Mam trening na mase 4 dniowy
Bic/bary
Nogi/przedramie
---
Klata/triceps
Plecy/przedramie
bo np w dzien kiedy mam klate mam 13 seri na nią to jak bym chciał pompki na klate dac to po treningu czy innego dnia? A moze włączyc do treningu???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 74

Wzrost: 181

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: nie pamiętam ;)

Uprawiane inne sporty: ---------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ogólnie wszystko co trzeba

Dieta: staram się

Przeciwskaznania medyczne: ----

Zażywane suplementy: na wakacjach 2 kg best mass extreme od activlaba

włącz do treningu,i najlepiej żeby były to pompki na poręczach

A po co chcesz robić pompki?

no wiesz mozna szeroko i klate poszerzyc lekko i wzmocninc lekko ogólnie dla zdrowia ;)

a jakie robisz ćwiczenia na klatę ?

Rozpiętki,wyciskanie sztangi na ławce poziomej i na ławce skośnej do góry

dodam ze te pompki to chciałbym robic na poręczach jakl zasugerował kolega rejcham
oraz te z nogami wyżej od reszty ciała czyli atakoważ dolne jak i górne części klatki piersiowej

Uwzględnij w następnym planie.

aha czyli skończe trening 8 tygodniowy odpocząc i w następnym planie treningowym ustawic te pompki?