PelenWerwy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1901

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko l

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram Się

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 07.08.2011 (10:44)

Data rejestracji 21.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Spadek siły siema. miałem 1 miesiąc przerwy od treningów. po 2 tygodniach zauważyłem znaczny wzrost siły dosłownie z dnia na dzień o 1 powtórzenie więcej.pod koniec przerwy brałem 95kg 7/8 razy teraz po 2 tygodniach ćwiczeń fbw 95 2/3 razy max. siła wróći	3	2011-06-11 19:59
Trening dla początkujących	Rozgrzewka-czas siema. przed treningiem pasuje zrobić rozgrzewkę i robię,ale interesuje mnie ile czasu muszę rozciągać daną grupę? 1 biegam 5 min 2 rozciąganie i ile czasu muszę przeznaczyć na partię? 3 50% obciążenia 2 serie	1	2011-05-13 21:03
Trening dla początkujących	Jak przygotować się do wyciskania maxa?? siema. che wycisnąć swojego maxa czyli95/100kg. i tu mam pytanie:jak się do tego przygotować? wiem że przygotowanie jest istotne ,bo bardzo potrafi pomóc. płeć: mężczyzna wiek: za 2 miechy 17 waga:	8	2011-01-09 16:59
Trening dla początkujących	Spadki siły.Co jest? siema jak w temacie jakieś 1 miech temu sprawdziłem się ile mogę max wycisnąć 65kg dałem radę 20 razy po 2 miesiącach znow sprawdizem się i co? 15 razy ledwo nie wiem co to ma być ,ale tak trening jest ok progres jest a tu taki cyk.	7	2010-10-07 15:29
Trening dla początkujących	Klata poradzcie prosze siema trenuje masówke moj problem jest taki że cwicze klate + tric klata wycisk płasko wyscisk skos w góre rozpiętki i problem taki ze miałem z kumplen hantle na spółke ale on je zabrał i zostaje bez ;/ i co dorzucic bo tylko 2 cwiczenia	4	2010-08-14 18:49
Odżywki i suplementy	która łyżka to stołowa? <br><br>siema problem taki na opakowaniu odzywek pisze mi tam np 6 płaskich łyzeczek stołowych a jakie to te stołowe?? duza czy ta mała	3	2010-07-13 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	PROBLEMIK siema mam pytanmie odnośnie odżywek białkowych.staram sie trzymac diete 5 posiłkow dziennie ale czasem zdarzy się czegoś braknie.i tu moje pytanie czy moge uzupełnic te braki odżywką białkową? chodzi mi o activlab best mass extreme	2	2010-07-03 11:47
Trening dla początkujących	POMPKI A TRENING siema mam pytanie.kiedy moge robic pompki na klate? mam trening na mase 4 dniowy bic/bary nogi/przedramie --- klata/triceps plecy/przedramie bo np w dzien kiedy mam klate mam 13 seri na nią to jak bym chciał pompki na klate dac to po	8	2010-07-02 09:02
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego na mase rozgrzekwa przed kazdym cwiczeniem 5 minut poniedziałek biceps: uginanie ramion ze sztangą 12.10.10,10.8 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12.10.10.10.8 mięśnie naramienne wyciskanie sztangi sprzed głowy 12.10.10.8 wyciskanie	1	2010-06-27 12:57
Trening dla początkujących	PLECY !!! prosze oblukajcie grzbiet: martwy ciąg 12.10.8 podciąganie sztangi w opadzie 12.10.8 przyciąganie drązka wyciągu górnego 12.10.8 szrugsy 12.10.8 ułożyć pomagał spaiter dzięki mu za to ;d pon naramienne bic, wtorek nogi przedramie, sroda --- czwartek klata	2	2010-06-28 21:17
Trening dla początkujących	TRENING MASA DO OCENY rozgrzekwa przed kazdym cwiczeniem 5 minut poniedziałek biceps: uginanie ramion ze sztangą 12.10.10,10.8 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12.10.10.10.8 mięśnie naramienne wyciskanie sztangi sprzed głowy 12.10.10.8 wyciskanie	14	2010-06-27 12:24
Trening dla początkujących	PROBLEM Z OBCIĄŻENIEM siemka otóż jest pytanie. maksymalnie na klatę dźwigne 80kg. problem polega na tym ze mam trening na masę powt 8-12 serie: duże partie 13 małe 9 wszystko jest ok tylko ciężar na klatę nie wiem jaki brać.ćwiczę klatę wyciskając na płaskiej ławce i	2	2010-06-24 21:51
Trening dla początkujących	Oblukajcie2 siema układam trening chyba na mase ;p i wygląda mniej wiecej tak co tu poprwaic i gdzie wstawic triceps i nogi? poniedziałek klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12.10.10.8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę	7	2010-05-16 19:24
Trening dla początkujących	Oblukajcie siema układam trening chyba na mase ;p i wygląda mniej wiecej tak co tu poprwaic i gdzie wstawic triceps?? poniedziałek klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12.10.10.8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę	4	2010-05-16 18:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Spadek siły	2011-06-11 20:09
Trening dla początkujących	Inny czlowiek!	2011-01-19 23:06
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami	2011-01-12 20:11
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z tymi przedmiotami	2011-01-12 20:06
Trening dla początkujących	Wyciskanie	2011-01-12 20:01
Trening dla początkujących	Wyciskanie	2011-01-12 19:45
Trening dla początkujących	Wyciskanie	2011-01-12 19:40
Trening dla początkujących	Wyciskanie	2011-01-12 19:34
Trening dla początkujących	Jak przygotować się do wyciskania maxa??	2011-01-09 17:23
Trening dla początkujących	Jak przygotować się do wyciskania maxa??	2011-01-09 17:07
Trening dla początkujących	Jak przygotować się do wyciskania maxa??	2011-01-09 17:07
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2010-10-13 19:36
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2010-10-13 18:32
Trening dla początkujących	Trenig na mase pomocy !!!	2010-10-13 18:22
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2010-10-13 18:15
Trening dla początkujących	łamany, gięty czy kratownica	2010-10-08 22:18
Trening dla początkujących	Spadki siły.Co jest?	2010-10-08 22:06
Trening dla początkujących	Spadki siły.Co jest?	2010-10-08 12:44
Trening dla początkujących	Spadki siły.Co jest?	2010-10-07 16:34
Trening dla początkujących	Klata poradzcie prosze	2010-08-14 19:14
Trening dla początkujących	Klata poradzcie prosze	2010-08-14 19:04
Trening dla początkujących	plan na mase do sprawdzenia na 6tyg	2010-07-20 22:25
Trening dla początkujących	plan na mase do sprawdzenia na 6tyg	2010-07-20 16:36
Trening dla początkujących	gryf łamany - nadgarstki	2010-07-17 19:37
Trening dla początkujących	Dobry plan?	2010-07-16 17:21
Odżywki i suplementy	która łyżka to stołowa?	2010-07-13 09:19
Trening dla początkujących	małe przyrosty	2010-07-10 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	PROBLEMIK	2010-07-03 11:54
Trening dla początkujących	POMPKI A TRENING	2010-07-03 11:27
Trening dla początkujących	POMPKI A TRENING	2010-07-03 08:45