Martwy ciąg 12.10.8
Podciąganie sztangi w opadzie 12.10.8
Przyciąganie drązka wyciągu górnego 12.10.8
Szrugsy 12.10.8
Ułożyć pomagał Spaiter dzięki mu za to ;D
Pon naramienne bic, wtorek nogi przedramie, sroda --- czwartek klata tric,,piątek no to grzbiet + przedramie i wkońcu pytanie czy podany wyżej trening rozszerzy troche plecy??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 74
Wzrost: 181
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: cwiczyłem ACT teraz rpboe powazny trening od 1 miesiąca
Uprawiane inne sporty: ---------
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik,gryf,hantle,wyciąg górnyy,dolny sie popsuł ;d,ławeczka,drązek do podciągania
Dieta: staram sie
Przeciwskaznania medyczne: ----
Zażywane suplementy: na wakacjach 2 kg best mass extreme od activlaba