-Poniedziałek (plecy+triceps+łydki)
-Środa (klata+biceps+ przedramię)
-Czwartek (nogi)
-Piątek (barki+przedramię)
+ w każdy dzień brzuch na koniec treningu.
Prosiłbym o jakieś wskazówki, nie chce żeby ktoś układał mi plan tylko podpowiedział jakie partie najlepiej ćwiczyć razem i oczywiście gdzie upchać te plecy 2x w tygodniu ;)