Momek
Witam. Mam problem, gdyż zauważyłem, że mam strasznie małe plecy, chciałbym coś z tym zrobić (ćwiczyć je 2 razy w tygodniu) tylko nie mam pojęcia jak sensownie ułożyć plan masowy (co ćwiczyć z czym), aby dać mięśniom dość regeneracji. Dotychczas ćwiczyłem tak:
-Poniedziałek (plecy+triceps+łydki)
-Środa (klata+biceps+ przedramię)
-Czwartek (nogi)
-Piątek (barki+przedramię)
+ w każdy dzień brzuch na koniec treningu.
Prosiłbym o jakieś wskazówki, nie chce żeby ktoś układał mi plan tylko podpowiedział jakie partie najlepiej ćwiczyć razem i oczywiście gdzie upchać te plecy 2x w tygodniu ;)
-Poniedziałek (plecy+triceps+łydki)
-Środa (klata+biceps+ przedramię)
-Czwartek (nogi)
-Piątek (barki+przedramię)
+ w każdy dzień brzuch na koniec treningu.
Prosiłbym o jakieś wskazówki, nie chce żeby ktoś układał mi plan tylko podpowiedział jakie partie najlepiej ćwiczyć razem i oczywiście gdzie upchać te plecy 2x w tygodniu ;)
Krzysztof Piekarz
Scorpion93
wojtek1436
