...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jakie ćwiczenia na powiększenie okolic nadgarstka ??
- Jakie ćwiczenia na powiększenie górnej części klatki piersiowej
- Jakie ćwiczenia na mięśnie grzbietu(skoliozę) i przerwa w treningach kulturystycznych
- Cwiczenia na powiekszenie przedramienia i tricepsa.
- Jakie ćwiczenia na bica w czasie cyklu na siłe??
- Jakie ćwiczenia na mase na podudzia ???
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jesli dasz rade to podciaganie na drazku szerokim chwytem, a jesli nie - to alternatywa czyli przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki...
...
Napisał(a)
ile powturzen na to i na to?
jak mozesz to napisz jakies cwiczenia jeszcze na plery (oprocz martwego ciagu):wioslowanie, ...
jak mozesz to napisz jakies cwiczenia jeszcze na plery (oprocz martwego ciagu):wioslowanie, ...
...
Napisał(a)
jesli jestes poczatkujacy to narazie sobie odpusc martwy ciag - zamiat tego wznosy tulowia na lawce. Poza tym na wiaslowanie sztanga lub linka wyciagu dolnego do klatki to sa dobre cwiczenia, trudno powiedziec ile powtorzen i serii, wypelnij profil. Ogolnie na poczatek mozna robic po okolo 12-15 ruchow w serii po 3-4 serie kazdego cw... Pomysl na trennigiem cyklicznym w akcji Michaila... jest w podwieszonych postach.
...
Napisał(a)
184 wzrostu
84 kg wagi
75 kg wyciskam na klate
115 cm w klacie
85 cm w pasie
59 cm udo
42 cm lydka
nie jestem az taki poczatkujacy. cwicze od kilku lat (3) z duzymi przerwami a tak na powaznie pol roku.
84 kg wagi
75 kg wyciskam na klate
115 cm w klacie
85 cm w pasie
59 cm udo
42 cm lydka
nie jestem az taki poczatkujacy. cwicze od kilku lat (3) z duzymi przerwami a tak na powaznie pol roku.
...
Napisał(a)
Chcesz poszerzyc to wszelkiego typu podciagania
Chcesz pogrubic plecy to wioslowania (sztanga,sztangielka,uchwytem dolnego wyciagu)
Chcesz pogrubic plecy to wioslowania (sztanga,sztangielka,uchwytem dolnego wyciagu)
Enzo
...
Napisał(a)
dzieki za odpowiedz
raczej poszerzyc bardziej i troche pogrubic tez
dzieki
raczej poszerzyc bardziej i troche pogrubic tez
dzieki
...
Napisał(a)
Wiec polecam trening plecow:
Podciaganie 3xmax
Wioslowanie sztanga 3x12-8
Sciagnie drazka do karku 3x12-8
Kaputry 3x12-8 (zalezy z czym laczysz czy plecami czy barkami)
Podciaganie 3xmax
Wioslowanie sztanga 3x12-8
Sciagnie drazka do karku 3x12-8
Kaputry 3x12-8 (zalezy z czym laczysz czy plecami czy barkami)
Enzo
...
Napisał(a)
enzo sciaganie gornego drązka to dubel pierwszego cwiczenia. acha i gdzie cois na prostowniki grzbietu?
...
Napisał(a)
Facku sciaganie do karku troche rozni sie od podciagania(sciagania do klaty), bardziej angazuje miesnie czworoboczne.
A na prostowniki moze martwy albo wznosy, ale szczerze mowiac to malo kto cwiczy prostowniki, przynajmniej z tego co widze na silce.
A na prostowniki moze martwy albo wznosy, ale szczerze mowiac to malo kto cwiczy prostowniki, przynajmniej z tego co widze na silce.
Enzo
Polecane artykuły