Podcięcie klatki

wuder niby dla czego nie mozna na jednym treningu robic plaskiej i wyciskania glowa w dol? duzo znajomych tak robi i maja dobre efekty wiec nie wiem w czym problem

bo jednakowo działa ono na klatkę i nie ma sensu go dublować?
wg mnie:
- wyciskanie sztangielek głową w dół 15/12/10/8
- rozpiętki na płaskiej 4x10-12
- wyciskanie na skosie sztangą lub sztangielkami 12/10/8/8

hehe to samo mozna powiedziec o wyciskaniu glowa w gore! 3 wyciskania angazuja cala grupe miesni piersiowych wycisanie glowa w gore podkresla gorna czesc klatki a wyciskanie glowa w dol dolna! wiec chyba jednak nie dziala jednakowo

Nie. Wyciskanie głową w góre angażuje przedewszystkim górne części klatka, a wyciskanie głową w dół angażuje te same mięśnie co wyciskanie na płaskiej.

wyciskanie glowa w gore: cała grupa mięsni klatki piersiowej z podkreśleniem jej górnej części

wyciskanie glowa w dol: cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej częśc, to bardzo przydatne ćwiczenie na rozwój i podkreślenie dolnych części mięśni piersiowych

skopiowane z atlasu cwiczen

chyba jedak rozni sie troche od wyciskania na plaskiej

Ktoś u góry polecił wyciskanie - klatka w wąskim uchwycie, ale przecież taki chwyt jest dobry na trica a nie na klate, poza tym szkoda nadgarstków.

Jasne że się różni, chociażby np. tym że ruch jest krótszy i się wyciska do brzucha, więc mięśnie działają pod innym kątem. Jednak zgodzę się ze nie powinno się robić wyciskania płąskiego i głową w dól w jednej sesji treningowej a to z tego względu że wyciskanie głową w dół jest bardzo męczące dla stawów i przetrenowanie bardzo możliwe w takim układzie.