Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20
...
Napisał(a)
wuder niby dla czego nie mozna na jednym treningu robic plaskiej i wyciskania glowa w dol? duzo znajomych tak robi i maja dobre efekty wiec nie wiem w czym problem
...
Napisał(a)
bo jednakowo działa ono na klatkę i nie ma sensu go dublować?
wg mnie:
- wyciskanie sztangielek głową w dół 15/12/10/8
- rozpiętki na płaskiej 4x10-12
- wyciskanie na skosie sztangą lub sztangielkami 12/10/8/8
wg mnie:
- wyciskanie sztangielek głową w dół 15/12/10/8
- rozpiętki na płaskiej 4x10-12
- wyciskanie na skosie sztangą lub sztangielkami 12/10/8/8
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
hehe to samo mozna powiedziec o wyciskaniu glowa w gore! 3 wyciskania angazuja cala grupe miesni piersiowych wycisanie glowa w gore podkresla gorna czesc klatki a wyciskanie glowa w dol dolna! wiec chyba jednak nie dziala jednakowo
Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20
...
Napisał(a)
Nie. Wyciskanie głową w góre angażuje przedewszystkim górne części klatka, a wyciskanie głową w dół angażuje te same mięśnie co wyciskanie na płaskiej.
...
Napisał(a)
wyciskanie glowa w gore: cała grupa mięsni klatki piersiowej z podkreśleniem jej górnej części
wyciskanie glowa w dol: cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej częśc, to bardzo przydatne ćwiczenie na rozwój i podkreślenie dolnych części mięśni piersiowych
skopiowane z atlasu cwiczen
chyba jedak rozni sie troche od wyciskania na plaskiej
wyciskanie glowa w dol: cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej częśc, to bardzo przydatne ćwiczenie na rozwój i podkreślenie dolnych części mięśni piersiowych
skopiowane z atlasu cwiczen
chyba jedak rozni sie troche od wyciskania na plaskiej
Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20
...
Napisał(a)
Ktoś u góry polecił wyciskanie - klatka w wąskim uchwycie, ale przecież taki chwyt jest dobry na trica a nie na klate, poza tym szkoda nadgarstków.
SFD FIGHT CLUB
<Polskie Centrum Jiu Jitsu Goshin-Ryu>
...
Napisał(a)
Jasne że się różni, chociażby np. tym że ruch jest krótszy i się wyciska do brzucha, więc mięśnie działają pod innym kątem. Jednak zgodzę się ze nie powinno się robić wyciskania płąskiego i głową w dól w jednej sesji treningowej a to z tego względu że wyciskanie głową w dół jest bardzo męczące dla stawów i przetrenowanie bardzo możliwe w takim układzie.
Morza szum, ptaków śpiew i zwyrole pośród drzew!
Polecane artykuły