marczesco
Paniowie jak zrobić środek klatki?! Ja robię wąski wycisk sztangi poniżej lini klatki piersiowej i nie wiem czy to dobrze?!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1325
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3978
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
674
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13392
apokalipsa, czemu usuwasz posty?
moze autor czekał 9 lat na odpowiedz i wlasnie sie doczekal i teraz nie moze jej odczytac
moze autor czekał 9 lat na odpowiedz i wlasnie sie doczekal i teraz nie moze jej odczytac
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Dodaj krzyzowanie linek wyciagu na lawczce skosnej lub plaskiej i bedzie ok.
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
1
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Elaphe
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2716
Na mnie dobrze działało wyciskanie sztangielek ze spięciem klatki w końcowej fazie ruchu.
Pozdrawiam
Michał
Pozdrawiam
Michał
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Tak na marginesie to spiecie powinno byc przy kazdym cwiczeniu, czy rozpietki, czy wyciskanie czy uginania na biceps lub wyprosty na triceps.
Uzywamy wtedy troszke mniejszych ciezarow ale to o dokladnosc chodzi w kulturystyce.
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
Uzywamy wtedy troszke mniejszych ciezarow ale to o dokladnosc chodzi w kulturystyce.
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2716
Spięcie w martwym ciągu ?
Mawashi mam do ciebie inne pytanie - jak ci idzie łączenie sztuk walki z siłownią? Ja do tej pory siłownie robiłem w okresie wakacyjnym kiedy nie mam dostępu do sekcji. Ale zastanawiam sie nad włączeniem w program roczny np 1 dnia podstawowych ćwiczeń z wolnymi ciężarami.
Pozdrawiam
Michał
Mawashi mam do ciebie inne pytanie - jak ci idzie łączenie sztuk walki z siłownią? Ja do tej pory siłownie robiłem w okresie wakacyjnym kiedy nie mam dostępu do sekcji. Ale zastanawiam sie nad włączeniem w program roczny np 1 dnia podstawowych ćwiczeń z wolnymi ciężarami.
Pozdrawiam
Michał
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1325
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3978
A co zrobić z braku linek wyciągu?!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
W martwym ciągu w gornej fazie ruchu trzeba napiac prostowniki i czworoboczne sciągając lopatki, proste.
Co do sztuk walki to jezeli jestes nastawiony na poprawe wynikow na treningach w sekcji to silownia bedzie doskonalym uzupelnieniem i wystarcza dwa treningi w tygodniu na silowni, ukierunkowane na partie nad ktorymi chcesz/powinienes popracowac.
Jezelichcesz dodatkowo budowac mase miesniowa to juz trudniejsze zadanie bo bez bardzo dobrej diety i ew suplementacji oraz przemyslanego treningu bedzie bardzo trudno.
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
Co do sztuk walki to jezeli jestes nastawiony na poprawe wynikow na treningach w sekcji to silownia bedzie doskonalym uzupelnieniem i wystarcza dwa treningi w tygodniu na silowni, ukierunkowane na partie nad ktorymi chcesz/powinienes popracowac.
Jezelichcesz dodatkowo budowac mase miesniowa to juz trudniejsze zadanie bo bez bardzo dobrej diety i ew suplementacji oraz przemyslanego treningu bedzie bardzo trudno.
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
OBELX
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
spojz na sztangistow oni robia martwe ciagi i na motyle nie nazekaja:)
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
630
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
10962
na motyle najleprze jest podciąganie drążka do karu-klatki
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
1
Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
...
Napisał(a)
lolek
Znawca
Szacuny
44
Napisanych postów
4802
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37359
na srodek klaty to ja robie sobie od jakiegos czasu takie dziwne cwiczonko: stoimy w pochyleniu, i np trzymamy w prawej rece hantle, unosimy jom do lewego barku (mniej wiecej) ruch robimy powoli i dokladnie i tak samo opuszczamy. Srodek klaty czuc niesamowicie wiec chyba jest OK LOL
LOL - Laugh Out Loud
LOL - Laugh Out Loud
"Jestem sobie prawdą, fałszem i zagadką też.."
