Szacuny
15
Napisanych postów
468
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8855
Mam problemy ze srodkiem klatki.... ćwicze od 4 m-cy. na początku wyglądało to normalnie ale wrazz upływem czasu zaczeła sie robić duże przerwqa miedzy cyckami ;) Co robic? Jaki trening na klatke polecacie!
Robie zawsze w poniedzialki klate + bic + przedramiona
klata
-ławka płaska w szerokim chwycie
-ławka skośna
- maszyna ;]
- rozpiętki
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
hmm...siedż wyprostowane, klatke wypnij do przodu.Co do rąk to jest kilka rodzajów uchwytów, rób tak zeby wszędzie był kąt prosty.Zreszta poszukaj opisu w atlasie cwiczeń
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
Taki kształt klatki jest uwarunkowany genetycznie ale zawsze coś można zrobić, musisz poprostu w tych miejscach zdobyc masy a to nie jest latwe.Im weższy chwyt w wyciskaniach tym bardziej praca idzie na wewntrzna części klatki, podczas rozpiętek mocne spinanie w końcowej fazie pozytywnej, tak samo butterfly.
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
No to podałem ćwiczenia które moga pomóc a tak w ogóle to 4 ćwiczenia i jeszcze w tym 3 wyciskania to za dużo(na masę)jeżeli nie jesteś zaawansowanym kulturystą.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam na mysli poszerzanie 'cycow', zwlaszcza w dolnej czesci. Nie chce zbytniego ich przyrostu (na wysokosc), lecz w miare dobrego rozlozenia na boki. Moze to kwestia wieku, genow, treningu? Spojrz np. na takiego Prince Naseema - doskonale ilustruje ten problem.
Fizz
Krzysztof Piekarz
brutus
finderx
, dokładniej
P_O_R_N_O
