Jakiś konkret plan ma mase

Chce klatke raz na tydzień zrobić porządnie mam swój plan ale może coś doradzicie chciałbym z progresją z jakimiś urozmaiceniami gdyby było można.
ćicze tak:
prosta 1x10 1x8 1x8 1x5
skośna 1x8 1x8 1x7/8 1x5 hatle 4x10
głową w dół-tak jak na prostej

Moja propozycja:

- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-10-10-8
- Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x 12-10-10-8
- Rozpietki na ławeczce poziomej 4x po 10 powtórzeń

POZDRAWIAM

SORKI DUBEL SIE ZROBIŁ

Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-05-31 21:29:10

hmm...nie wiem czy dobrze zrozumiałem ... chcesz ćwiczysz TYLKO klate raz na tydzien nie bardzo ... a co do treningu to spróbuj sobie tak

pon- klata tric
wt - nogi
czw - barki bic
pt - plecy przedramiona

co do klatki
wyciskanie na prostej 4x 12/10/8/6
wyciskanie skos hantelkami 4x 10
rozpiętki 4x10
mozesz dorzucić przenoszenie hantla 2x10

pozdro i rosnij zrowo

"spróbuj sobie tak

pon- klata tric
wt - nogi
czw - barki bic
pt - plecy przedramiona"

Nie próbuj tak.

no spoko Ameryki nikt nie odkrył