ptanie :)

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

biceps dobrze, to mała grupa mięśniowa, dużo jej nie potrzeba

a co do klatki to zmieniaj co 2 miesiące. Raz niech będzie większa objętość, a niekiedy zrób nawet te 8-9serii "tylko".

operuj różnymi bodźcami, bo nie ma jednego, sprawdzonego sposobu

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

xxBanasxx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9563

no wiem wiem ja co jakies 2-3 miechy zmieniam plan na inny zamianiam cwiczenia albo poprostu daje jakis inne cwiczenia na kazda partie tak :) ale jeszcze jedno pytanie jak zjem zimny ryz bedzie jakas roznica ? nie liczac smaku xD ?? bo chodze do sql i do roboty i ciezko mi diete trzymac :( albo np w ciagu dnia sobie bede jesc kanapki a jak wroce z roboty ok 21 zjem jakis jajka ryz czy cos ?? pomozecie ? :(

...Co nas nie zabije to nas wzmocni...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

noś jedzenie w pojemnikach

włożysz do torby/plecaka i git.

zimny czy ciepły, to nadal ryż

...

xxBanasxx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9563

no ale moze jak olezy jakies 3h w plecaku to juz straci swoje wlasciwosci xD

bo tak sobiemysle ze taki ryz co polecy troche nie da mi juz takiej dawlki weglowodanow jak cieply ;p mam racje ;p ?

Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-11-06 15:30:06

...Co nas nie zabije to nas wzmocni...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

daje

to jest to samo tylko zimne

...

xxBanasxx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9563

siemka to znowu ja i mam kolejne pytanie ;p
1. klate robie raz na tydzien 4 serie 12-8 pow. ii czasami mam tak ze zrobie z 2 serie ciezszym ciezarem bo nie chce mi sie zdejmowac a czasami robie tym prawidlowym co powinienem i ta sama sprawa sie ma do wyciskania sztangielek na skosie. zle robie ? czy raczej powinienem robic kazda serie danym obciazeniem ?? i czy 4 serje nie za duzo ?

2. hmb to jest na mase ?? warto go łykac ?

kupilem creatine 200 mech + ryboza ( dokladna nazwe moge podac pozniej chyba ze ktos wie o co chodzi ;p ) dobry zakup zrobilem ? jeszcze do tego chce kipic gainera :)

Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-11-18 12:22:23

Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-11-18 12:22:43

...Co nas nie zabije to nas wzmocni...

...

Blaz15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 749

Ja mam pytanie apropo mnie ,mam 15 lat wzrostu 172cm waga 64kg i uczęszczam na siłownie z przerwami gdzies od roku i teraz juz zaczynam chodzic regularnie 4 dni w tygodniu . I mam pytanie czy zastosowac jakies odrzywki czy cos ? Jakas dieta ?? Sam nie wiem bo jestem początkujący wiec prosze o odpowiedz :P:d

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Witam

jedz zdrowo, 4 razy dziennie, kalorycznie przede wszystkim. Białko ciągnij z mięsa, jajek, twarogów.

I na razie bez supli, ew. jakieś witaminy, wit.C, echinacea żeby przeziębienia nie było.

A na razie to na luzie podchodź do treningów

4x tydzień to dużo, aby nie za dużo?

Banas - dobry produkt

co do klatki to sam musisz czuć, raz zrób mniej serii , np. 8 ogółem, innym razem 12.

Raz zrób z dużym ciężarem innym razem z małym, kombinuj

hmb odpuść

...

Blaz15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 749

Aha a kiedy gdzies tak zaczac ćwiczyc na serio ?? Wydaje mi sie ze 4 dni to w sam raz chociaz doswiadczenia nie mam zbyt wielkiego

A zastosowac jakies spalacze ?? a Tak dokladniej to co jest sery jaja mięse owoce i cos jeszcze ??

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

musiałbyś poszperać w dziale z odżywianiem
zobaczyć jak to mniej więcej wygląda
bo też nikt o rygorze jakimś wielkiem nie pisze

hmm... co do treningów..
znasz zasady FBW/HST? ja bym właśnie tego typu treningi proponował.

W dziale "alternatywna droga" jest tego pełno. W razie pytań w sumie wal u mnie w dziale