Mass xxl-nowy?

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Ostatnio szperalem troche o gainerach i znalazlem info dotyczace nowego mass xxl w puchach (treca ofc), czy rozni sie on czyms od starszego, czy to poprostu ten sam gainer z nowym "imidżem"?

Tak przy okazji, zalecane dawkowanie gainera to3-4 razy dziennie po 50g, natomiast czy jest to koniecznoscia, bo jakby nie patrzec, ma on za zadanie uzupelnic braki w diecie, czyli 2 razy dziennie spokojnie by mi wystarczylo, co za tym idzie 2kg starczy na wiele dluzej

pozdro.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

hehehe

no to daj wyciąg na plecy

to szczerze mówiąc mamy problem... bo w hst MUSI być progresja co trening jak widzisz.

możesz zrobić tak, że np. pojedziesz 2 treningi ciężarem 40kg, kolejne 2 45kg, potem ostatnie 2 50kg.

musisz jakoś pokombinować

albo załóż temat w tamtym dziale najlepiej, w końcu tam wszyscy są na bieżąco, coś wymyślą

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Kwachu48

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 823 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50683

Gainera bierze sie według braków w diecie

...

TwisterNH

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3735 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32196

gainer ten sam tylko zmieniło się opakowanie ;]

a jak sam juz pisałeś możesz brać 2 razy dziennie ;]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak

i powoli wycofujemy folie też.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-25 22:10:44

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

To moze tak przy okazji, jak sie ma sprawa uzytku gainera, a lapania tluszczu? zracji iz moim priorytetem jest brzuch (estetyka sylwetki to podstawa

) nie chcialbym sie zbytnio zalac. Niestety sam nie mam zielonego pojecia jaki mam typ budowy sylwetki

BF szacuje na poziom 13-14%, i nie chcialbym aby bardzo poszedl w gore.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

mimo wszystko lepiej nie bierz gainera
bf mały w sumie masz

a czy szybko/łatwo się zatłuszczasz?

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

W sumie to ciezko mi powiedziec, ogolnie rzecz biorac mam problem z jelitami, nie wiem dlaczego, ale w ciagu dnia strasznie "nadęty" brzuch mam, co niszczy efekt porannej sylwetki. Ogolnie rzecz biorac kcal mam na poziomie srednio 0, czyli bez minusa, jak i wymaganego plus przy masie i nie wiem czy rozrost miecga bedzie w takiej sytuacji, bo odkad zaczalem cwiczyc nie widze zbytnich przyrostow (ale to narazie ktorki okres).

Sniadanie, posilki przed/po treningowe i kolacja, sa takie jak nalezy, pozostale 2 roznie bywa:>

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-10-26 10:47:42

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

a trening jak wygląda?
rozpisz koniecznie.

kup w aptece Lacidophil, jest bez recepty. To probiotyki. Pomogą na 100%.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Trening to typowy FBW. 3x w tygodniu, poniedzialek, środa, piatek-weekend regeneracja i czas dla rodzinki/znajomych:)

Zakres powtorzen glownie 12.
Ilosc serii-3 na duze partie miesni, 2 na male partie.

Obciazenie, nie zbyt duze, by zachowac jak najlepsza technike, z biegiem czasu progresja.
Progres na treningu-zwykle brak, chociaz w przypadku martwego ciagu robie.

trening ( nie pokolei pisze z glowy)
kolejnosc ciczen klata-plecy-naramienne-trice-bic-nogi-brzuch.

klatka:
3 serie wyciskania płasko-12 powtorzen, niedlugo bedzie skos, wiec zastosuje.
plecy-wioslowanie 2 serie-12powtorzen
marty ciag-3 serie 12 powtorzen.
naramienne-2 serie, wyciskania sztangi z klaty, zamiennie z hantlami (tylem nie robie, z racji dawnej kontuzji lopatki) w ciagu najblizszego tygodnia montuje wyciag i bedzie lepiej.
zwykle po wyciskaniu robie unoszenie sztangielek bokiem, malym obciazeniem.
tric-francuskie 2s 12 powtorzen.
bic-uginanie ramion ze sztanga/hhantlami 2 serie 12 powtorzen
lydki-wspiecia z obciazeniem
uda-przysiady/wykroki ze sztanga 3s 12 powtorzen.

Brzuch:
nieco zmieniony ABS II, niedlugo dokladam wyciag. cwicze go po kazdym treningu, tak by mial regeneracje jak kazdy inny miesien.
...

Co do mojego problemu z nadetym brzuchem, to mam go odkad pamietam, i nie wiem czy jest to problem slabych miesni brzucha, zbyt duzej ilosci wegli spozywanych czy frmentacji w jelitach, Odin uwazasz ze ten lek pomoze? Bo nie chce zazywac go do konca zycia xD sog.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jakie źródło węgli u Ciebie najczęściej jest?
i czy jesz np. brokuły, kalafior, muesli?

co do treningu to ... niestety jest średni

za dużo ćwiczeń, nie ta kolejność...

ja np. teraz tak cwiczę (też fbw, tylko HST):

1. MC
2. wyciskanie na stojąc (z zarzutem)
3. Podciąganie na drążku
4. Pompki na poręczach
5. Coś na biceps od mikrocyklu 10.

w "15" robię 2 serie
w "10" 3 serie
w "5" 4 serie

generalnie im mniej ćwiczeń tym lepiej....

Ale za mało wiem. Musiałbyś napisać mi staż, jakie masz priorytety itd.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

brokuły, kalafior-zadko,musli bez problemu moge jesc, ale do tej pory glownie jadlem owsiane. glownie zrodlem WW sa kasza/makaron/ryz bialy i ciemny. Pieczywo zytnie/ciemne.

Staz-niewielkie, ogolnie liczac bedzie z 2 miechy, gdyz wczesniej mialem kontuzje lopatki i barku.
Priorytety to ogolna poprawa sylwetki, poczatkowo rzezba, teraz chce przymasowac. Diete staram sie coraz lepsza miec, wiec wkoncu osiagne to co chce i bede jadl jak nalezy, niestety co do treningu wielu mozliwosci nie mam.

Jesli bylbys w stanie mi pomoc, odnosnie treningu bylbym bardzo wdzieczny.

Sprzet: sztanga/obciazenie/hantle/drazek/lawka bez skosu. W ciagu tygodnia-dwoch zaopatrze sie w wyciag i skos.

w "15" robię 2 serie
w "10" 3 serie
w "5" 4 serie

eee...?

Jeszcze niedawno sadzilem ze cokolwiek wiem na temat treningu (ktory zreszta zostal zaakceptowany wczesniej w dziale "trening", ale po tym poscie juz nic nie wiem xD

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-10-26 18:18:02

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-10-26 18:18:40

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat