czy taki efekt można tak osiągnąć?

czy taki efekt da się osiągnąć pompkami podciagnięciami i hantlami 2x razem 300kg
i czy stosowanie testu 100 pompek i 50 podciagnięć zblizy mnie do osiągnięcia takiego efektu i wzmocnienia wytrzymałości?

Ten trening wprowadzi Cię na drogę efektów nawet (!) lepszych:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

ja chce właśnie taką klate a nie większą a i nie 300kg mam obciężenia ale 30kg sory za ponyłke

Zmieniony przez - kalala0 w dniu 2013-08-06 15:14:43

Zmieniony przez - kalala0 w dniu 2013-08-06 15:15:27

nogi są dobre ale klata jest żałosna i che mieć taki brzuch niechce karoryfera i słyszałem że przy pompkach wyrabia sie terz plecy i biceps i przy podciaganiu nadhcwytem tzk samo więc biceps mi wystarczy bo niechce mieć wielkiego tak 35-37cm

gdyby to było takie proste jak mówisz, takie życzeniowe sterowanie przyrostami, to każdy miałby takie obwody jakie by chciał, co do milimetra;) Myślisz że tak łatwo jest nabić obwód ramienia o 5, 6 cm? wiesz jaka to praca? Bear Grylls jest typem prowadzącym aktywny tryb życia, dużo biega, pływa, wspina się, na pewno też ćwiczy siłowo. Zacznij regularnie biegać, ćwiczyć obwodowo na średnich ciężarach, za to z niewielkimi naprawdę przerwami między poszczególnymi ćwiczeniami. Fat powinien polecieć. Zdrowe jedzenie i wysiłek pozwolą Ci odsłonić zarysy brzucha

od początku wakacji staram sie regularnie biegac, podciągac sie i robic pompki nie mam blisko siłowni i niestac mnie na sprzet ale czy dało by sie osiagnąć takie efekty pompkami podciagnięciami wiem że to nietrwa rok tylo dóżo więcej

Zacznij robić trening jaki dostałeś, nie wydziwiaj, nie kombinuj, tylko realizuj go przez min. 8-12 tygodni. Potem pogadamy dalej

dzięki zaczne

albo ćwicz z obiciążeniem własnego ciała. Btw. pisze się dużo