klata

No to daj jako 1 plaska ze sztanga jako 2 sztangielki skos gorny i ostatnie rozpietki. Na sztandze i sztangielkach 4 serie: 12 10 8 6 a na rozpiętkach staly ciezar 3 serie po 10

Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-12 00:43:01

Ja przy tym stazu polecil bym splita z partia 2 razy tydz z zestawami o sredniej intensywnosci.
Klate bym dal tak:
Wyc sztangi na skosie 12/10/8/(8)- Ta seria juz nie koniecznie... To w zaleznosci od tego czy czujesz, ze dasz rade.
Wyci sztangielek plasko 8/8/8

zdr.