Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam wszystkich ;)
Zakupiłem 2 opakowania kreatyny cm3 1250 [90 i 180 tabletek] oraz odżywkę MAGNUM 8000 [Kompleks Węglowodanów + Premiks Białkowy z Dodatkiem Kreatyny i Oleju MCT]. Mam pytanie jak mam to brać i w jakich odstępach czasu ?? Czy mogę łączyć te 2 suplementy ??
wiem że można to brać tak:
5g[kreatyny] na czczo a po 30 min posiłek
5g[kreatyny] po treningu + carbo
tylko czy mogę zastąpić to carbo tym "MAGNUM 8000"??
z góry dziękuje za odpowiedzi ;)
Zmieniony przez - KemsaGM w dniu 2008-12-27 12:40:58
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
zle myslisz o kreatynie
5g na czco i 5g przed treningiem 5g w porach treningu w nietreningowe
to jest taki gainerek więc może byćpo treningu aczkolwiek on ma kreatyne co jest wg mnie bzdura ale bierz go wedle braków w diecie, max 10g kretki na dzien w Dni treningowe 5g w nietreningowe.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A czy to prawda że jeśli będę go brał od razu po treningu to kreatyna nie będzie działać ??? I rozumiem że "brać go wedle braków w diecie" to 2-3 razy dziennie ?? tak jak jest napisane na opakowaniu ??:)
przepraszam za takie lamerskie pytania ale wole sięgnąć po poradę specjalistów niż słuchać kolegów z podwórka co walą "ome" od 13 roku życia ;]
Szacuny
2
Napisanych postów
393
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4611
Wg braków w diecie to wg braków w diecie co tu nierozumiesz, skonczyles podstawowke? :D
Wklej tą dietke bo pewnie jej niemasz, i ten gainer bedzie stratą $
Szacuny
20
Napisanych postów
652
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9378
1. uloz diete 2. daj do sprawdzenia w dziale odzywianie
3. moze sie okazac, ze dostarczasz wystarczajaco wegli bialka i tluszczy z normalnego odzywiania i ten gainer bedzie zbedny
4. jesli wyjda jakies braki ,wtedy wyliczysz ile potrzebujesz uzupelnic brakow gainerem
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie musisz mnie obrażać krzywdy Ci nie robię...
raczej nie jem nic niezwykłego tyle że do tej "diety" której nie mam bo jem co popadnie oprócz fast food-ów ;p dorzucam parę jajek i odtłuszczone mleko..
bardziej zależało mi na odpowiedzi na pytanie ile razy mam szamać tego MAGNUMA bo jest tam napisane że w 100g jest 4g kreatyny wiec w dziennej dawce tego środka jest jej aż 12g. Czy to nie za dużo ?? Nerki mi padną zapewne... jeśli jeszcze będę szamał tą "cm3".