Trening na masę

Witam jestem początkującym, chciałem spytać o to czy taki trening będzie dobry na masę?
Poniedziałek- klatka, biceps
Wtorek- plecy, triceps
czwartek- barki, kaptury
Piątek- nogi, brzuch

Ćwicze tak jak polecił rutkow.
Wykonałem wczoraj kilka pomiarów, przedramie 32cm, biceps 38cm, co myślicie, tragedia? ;/

dobry , choć na mase jest dieta , eozpisz jeszzce poszczegolne cwiczenia

Poniedziałek
klatka
wyciskanie na płaskiej 4x8
Wyciskanie skos górny 4x8
rozpietki hantlami 4x10
Biceps
Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o kolano 4x8
uginanie przedramion ze sztanga 4x8
wtorek-
plecy
skłony ze sztanga 4x8
wiosłowanie sztanga 4x8
podciągniecia na drążku za głowę 3x max
Triceps
Uginanie przedramion ze sztanga za głowę 4x8
Pompki tyłem 4x8
Wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 4x8
Czwartek
Barki
Wyciskanie żołnierskie 4x8
Unoszenie hantli bokiem 4x8
Kaptury
Unoszenie hantli do przodu 4x8
szrugsy 4x8
Unoszenie hantli do góry ze skretem 4x8
Piątek
Nogi
Prostowanie nóg siedząc 4x8
Uginanie nóg leżąc 4x8
przysiady ze sztanga na barkach 4x8
Brzuch
brzuszki
Podciągniecia nóg wisząć na drążku

Dietę mam :)

Oceni ktoś??

Na większe partie 12-16 serii, na mniejsze 9-12 serii. Łapy daj po 3 ćwiczenia po 3 serie.

wsumie moze byc , dodałbym jeszcze cos do nóg i pleców

Do nóg mogę dodać wykroki z hantlami?
Na plecy to nie wiem co jak mogę jeszcze ćwiczyć, bo mam tylko trochę mało sprzętu: gryf prosty, łamany, hantle, ławka uniwersalna, drążek.
A co z przedramieniem? Mam trochę małe ;/
Może dadac też jakieś ćwiczenie na łydki?

a według mnie nie jest aż tak dobrze jak sie może wydawać... robisz klate z bicepsem a na drugi dzień plecy z tricepsem... po pon masz juz wstępnie zmeczony biceps a przy plecach również intensywnie pracuje co bedzie przeszkadzało w odpowiednim i technicznym treningu pleców... zalezy też od treningu i jego intensywności ale ja nie jestem zwolennikiem takiego podziału, ewentulanie można zmienic kolejnośc... ja jak zrobiłem w czwartek plecy z bicepsem to do tej pory biceps mnie lekko kuje

mozna zamienić ze plecy w pon a triceps dołączyć do barków , wykroki dołącz na pewno do tego żuraw ewentualnie syzyfki , do pleców jeszcze jedno wiosłowanie i MC

rutkow na mase jest trening i dieta a nie sama dieta (mowa tu o masie miesniowej).

Destron co ty nie powiesz myslałem ze sam trening