SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc i kiedy na mase

  • Co kiedy jeść na masę przy dużym wysiłku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenuje o 9, wstaje o 7:30. Zastanawiam się czy twaróg z płatkami/omlet z płatkami byłby dobrym wyborem? Może do tego dorzucić białko serwatkowe? Planowałam spożywać białko tylko po treningu ale może lepsze efekty da przed, a po treningu siłowo aerobowym wrzucić tylko węgle proste i normalny posiłek do godziny po tym? Niestety na śniadanie słabo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/6/2013 6:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekta i mądra rada dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę bardzo oto moja "dieta" ponotowałem sobie co jesc i kiedy z poradnika dla początkujących : Śniadanie: płatki owsiane* z mlekiem(gotuje),łyżka oliwy z oliwek, kawałem warzywa np marchewki 2 Śniadanie (w szkole) 3 kromki składane (z chleba razowego) z serem i szynką do tego kawałem marchewki i jabłko Obiad : ryż/kasza/ziemniaki z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 3/21/2012 1:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwie male drobnostki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jest na to jedno określenie sezonowiec,dwa miechy więc akurat początek kwietnia start ćwiczenia żeby dobrze wyglądać na wakacje a tu po 2 miesiącach nic..Większośc rezygnuje z siłowni na Twoim miejscu ale widzę że chcesz się ogarnąć więc nie jest tak zle. 1.Dieta to nic strasznego,wystarczy wiedziec co jeść i kiedy jeść i masz już podstawy,wcale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 5/27/2009 11:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY CWICZE NIE JEM A TYJE !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Diety Ci brak Ułóż dietę, wklej do ewentualnej poprawy, musisz wiedzieć co jeść i kiedy a nie unikać makaronów%-) I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2/1/2012 12:30:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! Kto mi ułoży Dietę na Mase???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam 30 lat,160cm wzrostu waga 49 kilo. Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu po 45 minut głównie pośladki i trochę brzuch ( Melb-pośladki ×2, - przerwa 3 min. Potem squaty 3×30 po 30 robię 1 nim przerwy, plus na koniec 30 z obciążeniem 5kg. Potem jeszcze po 3×1min odwodzenie nóg w boki stojąc-do tego kupiłam specjalne pasy). Na koniec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 3/7/2016 7:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący 16latek a roczny plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poszukałem troche w necie i znalazłem cały kompletny zeszłoroczny cykl. Umieszczam bo napewno komuś się przyda. Jest to cała dokumentacja z gazety SFD. Mam pytanie. Czy jako początkujący jest sens wykonywania tego programu?? Tam jest duzo etapów regenerujących itd. Czy nielepiej było by cały czas jechać na mase?? Po drugie niemam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 7/29/2007 1:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] po kilku miesiacach moglbym zaczac normalnie zyc.Oczywiscie moge zaplacic jakąs skromna sume za stworzenie dobrej diety oraz treningu, chodzi mi o podanie dokladnie co mam jesc i kiedy. Zaznacze ze zjadam wszystko i jedyna rzecz ktorej nie lubie to watrobkA:) do pracy moge w pojemniczku zabierac jedzenie wiec nie powinno byc z dieta problemu, [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2010 11:52:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Całkowity brak apetytu

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Negro123 / witam cie mam podobne objawy nie moge rano jesc a kanapke jem z 20 min pozniej dopeiro sie rozkrecam i jem normalnie ,sprawdz barwe swojego jezyka , czy masz rano jakis duszacy kaszel i jezdzenie w brzuchu i napisz na formum odp bo byc mzoe znam przyczyne twojej niedowagi pzodro Mam identycznie , rano czuje głod ale musze zmuszac sie do [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2007 12:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy na start - siłownia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dla osób początkujących, które zadają sobie podobne pytanie jak Ty, nasi eksperci przygotowali wyczerpujące artykuły. Oto kilka z nich, które szczególnie polecam. Dzięki nim dowiesz się nie tylko CO i KIEDY brać, ale przede wszystkim dlaczego w jakim celu i jak działają dane suplementy. "Suplementy na masę mięśniową" na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 102 Data: 1/12/2020 1:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    MILUTKI TO ZASTOSUJ NA POCZATEK TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2003 11:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pięknie, masz u mnie soga za sam artykuł... przynajmniej podszedłeś do sprawy powaznie, i nie jest to kolejny temat o treści "Waze xxkg i mam xxxwzrostu. Biegam xx. Jak poprawic czas na xxxxm" tylko zrobiles to powaznie i opisałeś całą sytuacje... Czas 2,50 jak na samodzielne trenowanie to jest naprawde dobry rezultat, tylko pozazdrościć [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 11/8/2008 9:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie przekona Z jednej strony "chcialabym miec ladny brzuszek" "by sie przydalo troche kg mniej" i jak zacznie czlowiek im tlumaczyc to "eee ja tak nie moge, ja wole sobie zjesc to co lubie i kiedy chce" "ale ja pompek nie bede robic, tak samo przysiadow, bo pozniej mnie bedzie wszystko bolec" Oczywiscie bez obrazy kobiety, nie kazda taka jest [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2012 10:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • zakupilem wlasnie puszke 2 kg na poczatek ale widze ze bez dietki nic z tego:) moze mi ktos powiedziec co jak i kiedy mam jesc ? chce poprostu zlapac mase pozdrawiam

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2008 2:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • "PIERWSZY DZIEŃ NA SIŁOWNI".Wyobraźnie sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ?" Bardzo ciekawy temat. Wydaje mi się że Kubę widzę pierwszy raz na siłowni a on już napierdziela split gdzie dominują ćwiczenia izolowane. Wiadomo, plan zaczerpnięty [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2015 9:03:18 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] dawac wiec mi doradzcie. Po treningu piers z kuraka z ryzem albo ziemniaczkami + warzywa i oliwa z oliwek (własnie ile ml dziennie takich tluszczow zimnych musze jesc i kiedy?) i wieczorem cos jeszcze przed spaniem ale nie wiem co :D oczywiscie jesli bedzie taka potrzeba bede dopijal bialkiem do 40g. albo w wyjatkowych sytuacjach pil [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2010 12:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    [...] np. Normalna kanapka jaka jesz tylko brazowa i dac cos białkowego do tego 13.00 killob placze nie ma kebaba. Ten posiłek trzeba wywalic. Czytaj nizej kiedy ewentualnie go zjesc Propozycje: 1.Serek wiejski plus orzechy, pomidor (chyba najlatwiejszy wybor, latwo sie otwiera, szybko <am> i gotowe 2. Puszka tuńczyka plus orzechy, pomidor 3. [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2009 1:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to w okresie gdy startował i budowal mase to rzeczywiście zjadał bardzo duże ilości pożywienia, grubo ponad 2kg wołowiny, mowił, ze przy masie plus 125kg w góre do trzeba jesc prawie cały czas odpuścisz pare posilkow i kg juz lece. Obecnie w dzien treningowy moje proporcje wygladaja tak 4gB/ 4gW/ 0,5gT, w zaś w dzien nie treningowy bialko 3g/ [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 13501 Data: 8/15/2009 10:02:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zgubieniu brzuszka.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kiedy pare miesięcy temu ograniczyłem z jedzeniem czyli mniej obiadow, 0 slodyczy i wogole kolacji nic i brzuszki zaczolem dzien w dzien to zaczolem tracic na wadze i 10 kg poszlo powiedzie co mam zrobic co jesc i wogole bo ja chce schudnac na brzuchu a jak to zrobie to sie biore za mase ciala i przypakuje tak by wszystko ladnie wygladalo

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 6/2/2009 1:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta :)))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz robić masę i jadać na masę. a już Ci tłumaczę na czym polega błąd: Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu (np.powyżej 4h) to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 5/23/2003 2:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki - Ogarnięta suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta akurat mam i to dobrą, bardziej się jej chyba już nie da podkręcić. Eksperymentuje tylko z przeróżnymi daniami, sprawdzam co, kiedy i ile jeść, co jest dla mnie najlepsze, a co mi nie służy. Narazie na użytek mam podstawowy zestaw: Witaminy, białko, carbo i omega3. Więcej narazie nie potrzeba. Chciałem tylko teraz zrobić pierwszy porządny [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 11/15/2012 9:34:17 PM Liczba szacunów: 0