DEFINICJA SEZON 2011

150 juz brałem ,a martwy ciąg ,,,,to cwiczenie b lubiłem.plecy zawsze były mocne.

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-01-12 22:23:29

A co do tych kcal? Pytanie w jednym z postów wyżej.

MC to też moje ulubione ćwiczenie. Lubię jak mnie się pytają koledzy, którzy też "ćwiczą" na siłce ile biorę na klatę. Ja mówię 70, a teraz nie wiem ile Ja pytam ile biorą w MC, a oni, że nie robią MC i wtedy pojawia mi się uśmiech na twarzy bo niektórzy nawet nie wiedzą co to za ćwiczenie. Przy przysiadach to samo.

Zalez jaki masz cel swoich treningów , wiadomo ze gdy budujesz mase musi ich byc wiecej a jak jestes na red. to analogicznie-.
Ja staram sie aby wposiłkach była taka sama ich ilosc.

Ja miałem kiedyś cel 160 kg na klatkę i chyba 6 lat się męczyłem - jakoś tak.
Później padło 170 kg, a nigdy nie robiłem planów na siłę po prostu siła wzrastała wraz z masą mięśniową i przyznam, że miałem straszne parcie na osiągnięcie 160 kg na klate (bez mostka) gdy się to udało , siła przestała odgrywać większa rolę w moich treningach.

Przemku u Ciebie było tak samo ?

Kiedys pytali ile mam w bicepsie zawsze mówiłem że 23 po tr. 24 cm a w tym okresie było 50cm

Bo czuję że mógłbym więcej owsianych spożywać z rana, tak około 120-150g + jeszcze mleko i rodzynki. Do wakacji na razie masa moim celem jest. Redukcję chcę zrobić w wakacje bo będę miał całe dnie na trning, regenerację, dietę itd.

Ja muszę popracować na razie podciąganie na drążku bo słabo idzie. Robię to w reżimie ekscentrycznym.

Podobnie Adam , ale zastosowałem pare razy typowy trening na siłe i byłem zadowolony , po 6-7 tyg siła wzrosła ale np z 220 do 227 kg.
jak piszesz tez juz tak n ie pracuje nad siła staram sie miesnie na trningu doprowadzac do takiego stanu w którym wiem ze juz wystarczy(palenie ,ból miesniowy,czy pojawiajacy sie fioletowawy kolor na miesniu trenowanym szczególnie to widac na barkach i tricepsach ...

Ja lubie to cwiczenie ,gdzies był nawet filmik widzieliscie?