Dylemat z technika przy klatce/ FILM

@alfaromeo, to trzymaj cały czas plecy na ławce. Jak połączysz ręce i puścisz to plecy cały czas muszą leżeć. A podczas wyciskania też trzeba się pilnować (zwłaszcza na początku). I powoli, bo ja osobiście gdy np. za szybko podniosę sztangę to automatycznie barki odrywają się od ławki (łopatki się "rozchodzą") i technika jest zła.

https://www.sfd.pl/ściąganie_łopatek-t360177.html

A tutaj mój temat, wraz z filmikiem ;) https://www.sfd.pl/Klatka_-_ściąganie_łopatek.-t491748.html

OK dzieki. A przy skosie mam wypinac klatke?

Zawsze. Czym bardziej wypniesz klatę tym bardziej położysz barki, czyli praca klatki będzie większa.

Łokci nie prostowac do konca? Oczywiscie chodzi mi o sztangielki skos