alfaromeo

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

147

przeczytanych postów

1187

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.11.2012 (12:39)

Data rejestracji 27.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Powiększona lordoza lędźwiowa a siłownia witam, mam 22lata i pewien problem- powiększoną lordozę lędźwiową. siłownia to moja pasja i ciężko byłoby mi z niej zrezygnować... bardzo bym chciał żeby ktoś pomógł mi w skorygowaniu planu, tak by lordoza sie nie poglebiala. da się ja jeszcze	8	2012-11-05 22:59
Trening dla początkujących	superseria na klatke duzo osob radzi mi superserie na klatke, poniewaz jest ona slaba jak na 5 miechow...moglby mi ktos dac przykladowy plan na klatke w superserii?	4	2008-01-24 19:48
Odżywki i suplementy	dymatize creatine micronized dawkowanie ile to jest 5 g tej kreatyny? niestety nie mam wagi, wiec ciezko jest mi ocenic."w następnych dniach dawkę zmniejszyć do 5g dziennie w 2 porcjach rano na czczo i bezpośrednio po wysiłku." nie rozumiem tutaj, 5 g na dzien? czy 5 g rano i 5 po	8	2011-11-27 18:32
Odżywki i suplementy	Ile gram ma jedna miarka PVL Mutant Mass na opakowaniu pisze, ze 65g, ale to bzdura, juz to widze po objętości paczki. ktos napisał, że ta miarka ma 100g(80 g do tej kreski ostatniej). jak z tym jest? miarka ma żółty kolor, juz nie wiem jak to jest, zeby nie okazalo sie, ze zamiast 100g	5	2011-09-12 13:54
Odżywki i suplementy	new mass mutation miarka dawkowanie panowie, otóż mam duuuzy problem. kupilem gainera new mass mutation. na odwrocie pisze, ze 80g= 8 miarek. w puszcze nie ma zadnej miarki, wiec wzialem miarke z gain bolica i daje wlasnie 8 miarek z tej odzywki. ale nie wiem jak to sie przeklada na	5	2011-07-11 17:12
Trening dla początkujących	wąska klatka mam problem z klatką. robie na nią 3 cwiczenia po 4 serie czyli łacznie 12 serii. klatka jest nieproporcjonalna, przy bicepsie 37cm (w napięciu), klatka ma 96 cm (luzem). jak ją poszerzyć? moze dac 16 serii? nie robiewyciskania na plaskiej bo	16	2010-08-29 22:56
Trening dla początkujących	Trening na klatke raz w tygodniu cwicze klatke. kupiłem pierwszy raz w zyciu kreatyne, mono vitalmaxa. czy dobry bedzie ten trening na klate: 4s dipsy 4s sztangielki skos 4s rozpiętki płaska a i mam pytanie, załózmy ze w czwartek robie barki i nogi, to w piatek	7	2010-07-22 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	warto goracy kubek? warto go dac do diety? ma 20,4 białka, 18,5 g tluszczu, 40,4 węgli i az 410 kcal	15	2008-05-27 14:22
Trening dla początkujących	brzuch robiac brzuszki na ławce skosnej, mam utrzymywac ciagle napiecie miesni rownajace sie krotszemu ruchowi? sam juz nie wiem bo gdy wykonuje pelny ruch miesnie sa napiete przez chwile... podobno krotszy ruch równa sie skrócone miesnie. prosze o porady.	1	2010-04-12 14:18
Trening dla początkujących	mięsnie skosne brzucha czy na miesnie skosne brzucha dobre jest krecenie sie na takim kólku? to jest takie kółko na ktorym staje sie obiema nogami i kreci sie samymi nogami, bardzo czesto cwicza na tym kobiety, chyba po to by podkreslic talie. pozdrawiam	1	2010-03-31 13:29
Zdrowie i Uroda	Problem z barkiem i trojkątem od talii mam jeden bark wyzej i nierowny trojkat od talii(rozni sie od drugiego). czy sa na to jakies cwiczenia? czy krecenie sie na tym kólko ktore poprawia talie, pomoze mi? kazdy jest niesymetryczny ale mam nadzieje ze uda mi sie zniwelowac te wady	1	2010-03-25 20:11
Trening dla początkujących	brzuch ku mojemu zdziwieniu zaczyna robic mi sie krata na brzucha. brzuch cwicze na kazdym treningu, a wiec: wtorek: 4 serie brzuszkow na skosie czwartek: 3 serie podciaganie nog i cos na skośne na takim kólku krece sie, tez 3 serie haha sobota: 4 serie	1	2010-03-22 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	płatki ryżowe z zimnym mlekiem czy moge jesc płatki ryżowe i owsiane z zimnym mlekiem? oraz drugie pytanie, czy moge jesc to 2 razy dziennie? i 3 pytanie, czy jezeli wyprozniam sie 2 razy dziennie to trace na masie lub jest ze mna cos nie tak?	1	2010-03-01 15:08
NUTRIFARM&OLIMP	miarka olimp na miarce olimp napisane jest 10,20,30. oznacza to jednostki czy gramy? bo na gainbolicu pisze, ze 100 g to 210 jednostek	3	2010-02-14 12:33
Odżywki i suplementy	gainer 4 kg do 100 zł na mase jakiego gainera 4kg do 100 góra 110 zł polecacie? priorytet masa	13	2010-02-06 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	pełnowartosciowy produkt latwy do kupienia czy jest cos takiego do kupienia w sklepie, co zapewni mi odpowiednia ilosc kalorii? chcialbym to jesc na studiach. nie chodzi mi o piers czy ryz czy tunczyka. ma byc to cos co otworze jak chipsy czy batona i zjem. tylko oczywisice ma miec to ww lub	5	2010-01-31 18:08
Odżywki i suplementy	problemy z odzywka :) kupilem ostrowie wpc 80. mam taka miarke z vitalmaxa bodaj że i na niej jest napisane 10,20,30,40,50 cc. chce wrzucic 30g ale nie wiem ile to tych calych miarek. a i moge zjesc ryz a po tym wypic odzywke?	4	2009-07-21 15:44
Trening dla początkujących	Masa klatki wczesniej cwiczylem rok i klatka stala w miejscu. teraz powrocilem i cwicze 2 miechy. klatka stoi w miejscu mimo dobrej techniki(sciagam lopatki przy plaskiej i skosie, wypinam klatem przy skosie, nie robie przeprostu).moze zastosowac mniejsze	4	2009-07-19 20:38
Trening dla początkujących	Powrot po roku rok temu przerwalem cwiczenia przez matura. moj staz wynosil rok. teraz zaczalem cwiczyc od czerwca. jestem po fbw. i nie wiem czy nie robie za malo serii w tym splicie. zalezy mi na masie. robie 9 na klatke i barki, 12 na nogi i barki i 6 na bic i	2	2009-07-17 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie bialko dla ekto(tanie) mam diete ale brakuje mi bialka. dlatego zamierzam je kupic. jakie bedzie najlepsze i najtansze dla ekto?	14	2009-07-15 14:40
Trening dla początkujących	Dylemat z technika przy klatce/ FILM z 2 tyg. temu ludzie na tym forum doradzili mi, zeby przy wyciskaniu na poziomej i skosie nie prostowac do konca rak. a w tym filmiku jest pokazene inaczej http://www.youtube.com/watch?v=lvgcimri_zu&feature=channel_page to jak z tym jest? przy	14	2009-07-15 11:42
Trening dla początkujących	Technika cwiczen klatki jak to jest z ta technika. przeczytalem duzo tematow i juz sam nie wiem. to prawda, ze trzeba sciagac łopatki? ale czy przy tym sciaganiu nie angazujemy obreczy barkowej?	13	2009-07-03 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	czy dobre zapotrzebowanie? wypelnilem ta tabela zapotrzebowania w dzienniku vitalmax. zaznaczylem ze mam problemy z nabraniem masy- hardgainer itp. i wyszlo mi 102g bialka(1,7 na kg), 221 wegli(3,7 na kg)i tluszcze 120 g (2 na kg)	2	2009-07-03 19:24
Trening dla początkujących	Jaka technika przy klatce? jak to jest z ta technika. przeczytalem duzo tematow i juz sam nie wiem. to prawda, ze trzeba sciagac łopatki? ale czy przy tym sciaganiu nie angazujemy obreczy barkowej?	3	2009-07-03 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki cornflakes polecacie cornfakes'y? a i jeszcze jedno jedna szklanka(220 ml) ile gramow pomiesci tych platkow? bo ukladam diete i nie moge obliczyc :(	7	2009-05-29 17:57
Trening dla początkujących	FBW dla osoby ktora wraca cwiczylem rok na silowni. niestety musialem przestac na rok z powodu matury. zalezy mi na rozbudowaniu masy miesniowej. płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 60 wzrost: 180 cel	5	2009-05-24 20:22
Trening dla początkujących	martwy ciąg zacząłem robić martwy ciag i po treningu tego ćwiczenia bola mnie plecy. a dokladnie to czesc srodkowo dolna. ból jest coraz mniejszy, ale jest. ćwiczenie wykonuje poprawnie, nie robie kocich pleców, więc dlaczego tak jest?	10	2008-07-19 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Paluszki rybne właśnie zjadłem 10 paluszków rybnych. i tu pytanie- ile to ma węglowodanów i białka??	10	2008-07-01 19:04
Trening dla początkujących	1 rok cięzkiego zapieprzania i nic w klacie jestem tak załamany, ze az nie chce sie zyc. zapieprzam rok na siłke , z bicepsu i barek jestem zadowolony.plecy i tric tez ok. ale klatka praktycznie stoi w miejscu. wygląda jak u 6 latka. czemu tak jest płeć: mężczyzna	19	2008-06-27 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica czy jaja gotowane? moge jesc samo jajka zamiast jajecznicy? czy wy tak robicie?	13	2008-06-27 20:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Powiększona lordoza lędźwiowa a siłownia	2012-11-09 14:41
Zdrowie i Uroda	Powiększona lordoza lędźwiowa a siłownia	2012-11-07 12:47
Odżywki i suplementy	dymatize creatine micronized dawkowanie	2011-11-27 18:43
Odżywki i suplementy	dymatize creatine micronized dawkowanie	2011-11-27 18:39
Odżywki i suplementy	Ile gram ma jedna miarka PVL Mutant Mass	2011-09-12 13:58
Odżywki i suplementy	new mass mutation miarka dawkowanie	2011-07-11 19:12
Odżywki i suplementy	new mass mutation miarka dawkowanie	2011-07-11 18:59
Trening dla początkujących	wąska klatka	2010-08-29 23:50
Trening dla początkujących	wąska klatka	2010-08-29 23:34
Trening dla początkujących	wąska klatka	2010-08-29 23:29
Trening dla początkujących	wąska klatka	2010-08-29 23:18
Trening dla początkujących	wąska klatka	2010-08-29 23:11
Trening dla początkujących	Trening na klatke	2010-07-22 20:18
Trening dla początkujących	Trening na klatke	2010-07-22 20:08
Odżywki i suplementy	gainer 4 kg do 100 zł na mase	2010-02-06 22:50
Odżywki i suplementy	gainer 4 kg do 100 zł na mase	2010-02-06 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	pełnowartosciowy produkt latwy do kupienia	2010-01-31 22:53
Trening dla początkujących	Masa klatki	2009-07-19 21:33
Trening dla początkujących	Masa klatki	2009-07-19 20:58
Trening dla początkujących	Powrot po roku	2009-07-17 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie bialko dla ekto(tanie)	2009-07-15 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie bialko dla ekto(tanie)	2009-07-15 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie bialko dla ekto(tanie)	2009-07-15 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie bialko dla ekto(tanie)	2009-07-15 14:46
Trening dla początkujących	Dylemat z technika przy klatce/ FILM	2009-07-15 13:59
Trening dla początkujących	Dylemat z technika przy klatce/ FILM	2009-07-15 13:51
Trening dla początkujących	Dylemat z technika przy klatce/ FILM	2009-07-15 12:59
Trening dla początkujących	Dylemat z technika przy klatce/ FILM	2009-07-15 12:49
Trening dla początkujących	Dylemat z technika przy klatce/ FILM	2009-07-15 11:54
Trening dla początkujących	trening na klate	2009-07-03 22:47