Ćwiczenia,przyrządy, mieśnie

Witam. Siłownie ciągnę dopiero od miesiąca i stąd moje pytanie . Mógłby mi ktoś podać link bądź napisać samemu jakie mamy przyrządy jakie partie ciała ćwiczą . Najlepiej żeby była nazwa tego przyrządu i jak wpisze w grafice w googlach to żeby łatwo znaleźć i zobaczyć jak to wygląda :) Nie mogę nigdzie tego znaleźć. Wczoraj robiłem klata, biceps, nadgarstki i na klate to miałem ławeczke i wyciskanie wąskim uchwytem na prostej ławeczce i z oparciem . Potem rozpiętki, butterfly. Na bica to modlitewnik ,sztangielkami na stojąco , gryf w stójce , i hantle od dołu podnosić na siedząco z oparciem o kolano . Nadgarstki to gryf prosty i nadchwytem i podchwytem . I tyle wiem :) Jakie jeszcze są ;) Proszę pomóżcie , będą sogi ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zapoznaj się z tym. Dorzuć dietę i zmień wzrost w ankiecie.

Płetwal ten Twoj trening cos kuleje , na bica zrobiles dwa cwiczenia izolowane a na klate to sorki ale nie zrozumialem, bo na lawce z oparciem? siedziales tam? A waski lezac na plaskiej to na trica jest

No cóż jeśli nie wiesz co robić na siłowni to zerknij tutaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 
PS patrząc na wiek polecam przeczytać Tobie jeszcze https://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-02-07 17:28:32

a dieta ? zakładałem kiedyś temat odnośnie tego , i ktoś napisał mi że w tym wieku nie potrzebna mi określona ilość tylko mam jeść więcej i zdrowo :) zgodzicie się z tym ? sory że w tym dziale o diecie pisze

Zrób tak, jak Ci ktoś poradził. Jeżeli przyniesie to pożądany efekt, to ok. Jak nie to wtedy zmień. I mamie więcej w portfelu zostanie ;)

ok :)