Płetwal

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

208

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Lesiak

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.02.2014 (15:37)

Data rejestracji 26.10.2013 (22:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW witam. właśnie dzisiaj zacząłem ten trening co jest podwieszony w dziale: trening dla początkujących. czyli 4/5 serii po 12/15 powtórzeń przysiadów , martwego ciągu i wyciskaniu na ławeczce. oczywiście czy ja to dobrze zrozumiałem że jeżeli w jednej	3	2014-02-11 20:21
Trening dla początkujących	Trening masowy witam . czytałem już z 10 tematów odnośnie układania sobie treningu albo już gotowców , ale tak mi to w głowie pokręciło że sam już nie wiem . chodzę na siłownię od tygodnia i nie chce tracić czasu na jakieś treningi właściciela siłowni co mi się	18	2014-02-08 11:41
Trening dla początkujących	Ćwiczenia,przyrządy, mieśnie witam. siłownie ciągnę dopiero od miesiąca i stąd moje pytanie . mógłby mi ktoś podać link bądź napisać samemu jakie mamy przyrządy jakie partie ciała ćwiczą . najlepiej żeby była nazwa tego przyrządu i jak wpisze w grafice w googlach to żeby łatwo	6	2014-02-07 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą witam. ważę 53 kg przy wzroście 176cm, czyli ektomorfik. gdzieś od połowy stycznia wybieram się na siłownię . jestem za chudy i pomyślałem że muszę coś zrobić . gdzieś do początku lutego obeznam się we wszystkim a potem zacznę porządny trening	13	2014-01-04 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z siłownią witam . chciałem się zapytać czy mogę już zacząć chodzić na siłownię. więc na początek mam prawie 15 lat i 176cm wzrostu przy 53 kg . tak jestem chudy i dlatego chciałbym ćwiczyć na masę. oczywiście przydałby się jakiś mutant mass czy mass xxl +	7	2013-10-26 23:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW	2014-02-11 23:54
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 23:46
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 21:50
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 21:22
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 14:51
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 13:57
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 13:54
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 13:35
Trening dla początkujących	Trening masowy	2014-02-08 13:24
Trening dla początkujących	Ćwiczenia,przyrządy, mieśnie	2014-02-07 18:51
Trening dla początkujących	Ćwiczenia,przyrządy, mieśnie	2014-02-07 18:32
Szybkie pytania bez logowania	Na mase	2014-01-19 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-05 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-05 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-05 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-04 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-04 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-04 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą	2014-01-04 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy masę	2013-12-28 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z siłownią	2013-10-27 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z siłownią	2013-10-27 09:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z siłownią	2013-10-27 08:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek z siłownią	2013-10-27 00:08