Fajna sprawa:D

Od dzisiaj zacząłem robić masówkę w której chce się zbliżyć do idealnych proporcji. Podczas robienia pierwszego treningu ( klatka + triceps ) zacząłem od tricepsa. Bo to mój priorytet. Po 3 ćwiczeniach na tą grupę miałem straszną pompę. Noi zacząłem robić klatkę. Tradycyjnie zacząłem od wyciskania na poziomej. Okazało się, że triceps był tak wysiadnięty, że musiałem obniżyć przeciętny ciężar treningowy o 20 kg. Czyli z 70 zszedłem do 50:P. Ale to jest jasna sprawa, że na zmordowanym tricu dużo nie wyciśniesz. Ciekawe jest to, że po zborieniu 12 powtórzeń 50-ką (ledwo co ledwo) dostałem takiej pompy w cyckach, jak rzadko kiedy. I to było po jednej serii. Wydaje mi się, że mój triceps był już tak przemęczony, że pracowała praktycznie sama klatka i barki. Co tłumaczy taką pompę. Czy to nie jest metoda wstępnego zmęczenia mięśni, i czy trening taką metodą przynosi efekty? Może wypowiecie się na ten temat bo to ciekawe

Zmieniony przez - Wolly87 w dniu 2005-03-07 22:46:44

najpierw ćwicz klate, zawsze sie ćwiczy najpierw duże partie. Potem trica domęczasz. Bo jak zmęczysz trice to już nie masz siły wyciskać. A jak skatujesz klate najpierw wyciskając to i tric skatuje sie.

Robię tak z takiego powodu, że klatę mam nieproporcjonalnie za dużą do reszty ciała. A taki trening mi się podoba i spróbuje nim pojechać. W końcu ten sport to testowanie i sprawdzanie. A na klacie mi na tej masówce nie zależy

Zmieniony przez - Wolly87 w dniu 2005-03-08 00:10:39

KLATKA nigdy nie jest za duza

BaKuS1 trenowanie małych partji miesniowych przed duzymi np trica przed klata jest dopuszczalne ale trzeba miec za soba troszke stazu teaki trenig nazywa sie nawet tam jakos ale zapomniałem nazwy tej

możliwe. Wydaje mi sie że tak ćwiczą ludzie co nie mają wogle stażu treningowego.

Takie coś wystepuje np. w HST, gdzie układamy kolejność partii według priorytetów i jesli dla kogoś najważniejszy jest triceps, a najmniej ważna jest klata, to triceps robi przed klatą
Ale ogólnie to powinno sie robić najpierw duze partie