kolejnosc cwiczen

Cze mam takie pytanko czy jezeli cwicze biceps i plecy w jeden dzien to czy cwiczenia na dana partie mam wykonywac na zmiane tzn raz cwiczenie na biceps raz na plecy czy np wszystkie cwiczenia na biceps potem plecy??

ja cwicze najpierw plecy pozniej biceps i tak bym polecal
pozdrawiam

Ja wlasnie cwicze na zmiane bo wtedy moge wiecej serii zrobic bo miesnie dluzej odpoczywaja

W ćwiczeniach na plecy pracują także bicepsy. Jeżeli bicepsy będą zmęczone - będziesz w stanie ponieść mniej w ćwiczeniach na plecy i skuteczne ich nie wytrenujesz.

Natomiast w ćwiczeniach na bice nie biorą udziału plecy - więc nie przeszkadza to że plecy zostały wcześniej zmęczone.

Czyli najpierw ćwicz całe plecy, potem całe bicepsy.

Przypomina mi się jak kiedyś w moich początkach przyszedłem na siłkę i była zajęta ławka pozioma. Gość miał jeszcze dużo serii więc stwierdziłem, że najpierw zrobię bicepsy i tricepsy bo to miałem w planie zrobić po klatce. Cóż, tego dnia już klatki nie ćwiczyłem, po prostu nie dało się...

Dokładnie- rób najpierw dużą grupę - potem małą.

JarGo naprawde wykonujesz na przemian serie na biceps i na plecy??? Bardzo dziwne, ja sam wykonuje na zmiane serie na biceps i triceps ale to dlatego, ze sa to miesnie antagonistyczne czyli przeciwstawne, a poza tym przerwe (2min30sek) licze od momentu skonczenia serii na biceps czyli triceps wykonuje jekby w przerwie, bo mowienie ze miesnie maja wiecej czasu na odpoczynek wiec mozna wykonac wiecej serii jest bez sensu, w takim ukladzie mozna by robic przerwy 10 minutowe i jechac po 25 serii.

Dokładnie nie mylmy grup ANTAGONISTYCZNYCH (PRZECIWSTAWNYCH) ZE WSPÓŁPRACUJĄCYMI

Batis

ŁAP SOGA

Dzieki

ja zaczynam zawsze od duzych grup miesniowych a koncze na najmniejszej
i zawsze skutkuje

No to ok a jak cwicze klate i tricepsy w jeden dzien to najpierw klata potem tric tak?? A jak cwicze nogi i barki to w jakiej kolejnosci??