7x108kg klatka, 7x168kg przysiad i barki

Massgain musiałem usunąc twoja wypowiedź, bo choc to żart, to jednak mógłby znaleźć się idiota, który potraktowałby to poważnie

ven - nie wiem czemus sobie ustalił takie normy, ale jak juz koniecznie musisz spełniac kryteria zawodnika NHL to poczytaj troche na forum, poszukaj troche nt. treningu siłowego. I tak szanse że ci się uda zrobic to w miarę szybko są marne. W tych sportach szybko to nic nie przychodzi za łatwo. Nawet przy super treningu, odżywianiu i regeneracji myslę, że musi minąć z 9 miesięcy, żebyś się zbliżył do takich rezultatów. Ale to przy całkowitym poświęceniu się temu celowi i nieliczeniu się z niczym innym

A ja dalej sadze ze tobie to nie wyjdzie - zamalo jest w tobie ducha walki - ktory w tych sportach jest najwazniejszy
!!#

Ile razy w tygodniu ćwiczyć klatę? Ktoś powiedział, że dwa razy to zbyt dużo, gdyż klata to duży mięsień. Myślę tak:
czw- klata i plecy
ptk- biceps i triceps
sob- barki i nogi
nie- klata i plecy

Troche bez sensu po pierwsze barki dzien przed klatka, naramienne biora udzial w wyciskaniach wszelkiego rodzaju,
po drugie po treningu nog nastepnego dnia dwie duze grupy miesniowe - klatka i plecy, ja po dobrym treningu nog nastepnego dnia nic nie robie , po prostu nie jestem w stanie